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En esta conversación, hablamos con Víctor Villalobos, PhD, sobre cómo revirtió su diabetes y platicamos de los nuevos estudios y avances en salud metabólica. No te pierdas esta conversación tan informativa e inspiradora: buff.ly/3sLRtIc #SaludMetabólica #Diabetes

Hablamos acerca de los niveles saludables de glucosa en el cuerpo. #glucosa #nivelessaludables #sensordeglucosa #actividadfísica #hábitosalimenticios #relajación #estrés #mediciones #recomendaciones #diabetes #calidaddevida #medicinaintegrativa #sangre #rangoconvencional

Los niveles de glucosa pueden aumentar por la noche debido a la disminución de la sensibilidad a la insulina a medida que avanza el día. Esto puede causar un sueño inquieto y de mala calidad.

Estos cuatro pilares de la salud metabólica sirven como base y recordatorio de lo que puedes hacer para tomar tu salud en tus propias manos.Los pilares no son iguales para todos.

¿A qué hora del día debería ejercitarme? Un estudio en Nature que examinó a adultos jóvenes con sobrepeso e inactividad física encontró que las personas que participaron en múltiples sesiones de ejercicio aeróbico por la mañana perdieron más peso. buff.ly/3HwuANl

Una flora intestinal dañada puede manifestar algunos síntomas, como: fluctuación en el peso, cambios en la glucosa en sangre, hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas, enfermedades cardio metabólicas y malnutrición, entre otras [1,2,3].

El músculo es importante para la salud metabólica.Tu salud metabólica es como tu cuerpo procesa la insulina y mantiene los niveles de glucosa en sangre, está directamente relacionada con tu composición muscular.

¿Siempre te sientes con mucha hambre? La leptina y la grelina podrían ser los culpables.⁠ 🤯 Aunque la función principal de la leptina y la grelina es regular el hambre, también juegan un papel fundamental en el metabolismo.  #leptina #grelina #hambre #metabolismo #dieta

Te recomendamos este documental para este fin de semana. Cuando se trata de azúcar y salud metabólica, no hay mejor recurso que esta conferencia seminal de Robert Lustig, titulada “Sugar - The Bitter Truth” . #documentalesrecomendados #saludmetabólica #azúcar #pérdidadepeso

¿Tienes resistencia a la insulina y no sabes qué puedes hacer para revertirla? Te dejamos aquí unas recomendaciones que te ayudarán a saber por donde comenzar. Referencias: ⁠ 1. buff.ly/3mBPW4Q ⁠ 2. buff.ly/3KRw1GW⁠ 3. buff.ly/41jEY2S

¿Tienes dificultades para alcanzar tus objetivos de peso corporal? La resistencia a la insulina podría ser la culpable. #ResistenciaAInsulina #ObjetivosDePeso #SaludOptima #PerderGrasaCorporal #AntojosDulces #HambreExtrema #MuchaSed #Cansancio #RevertirResistenciaAInsulina

¿Tienes dificultades para alcanzar tus objetivos de peso corporal? La resistencia a la insulina podría ser la culpable. Más información en buff.ly/3Z7goAi

Un sueño adecuado y de calidad es fundamental para mantener una buena salud metabólica. La falta de sueño puede afectar negativamente las hormonas que controlan el apetito y el metabolismo, lo que lleva a una mayor resistencia a la insulina y un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

El azúcar puede ser difícil de resistir, ya que estamos programados para buscar sabores dulces.

El mejor ejercicio para la salud metabólica es aquel que puedas hacer en cualquier lugar y hacer lo que más te guste. Hay un tipo de ejercicio que es discutiblemente el mejor para la salud metabólica: el entrenamiento de resistencia. Referencias: buff.ly/41o7aBp

Escoger qué comer para el desayuno o almuerzo esta semana para apoyar a tu salud metabólicas fácil con estas dos recetas. ¿Cuál fue tu favorito? Cuéntanos en los comentarios. Más información en buff.ly/3Z7goAi #saludmetabolica #recetassaludables #comidasaludable

A pesar de la popularidad del modelo de las calorías que entran y salen, algunos investigadores creen que es más complicado que eso. Dos modelos básicos del aumento de peso son:  1. El modelo de balance de energía y 2. El modelo de carbohidratos-insulina.

El contacto humano es crucial para nuestra salud mental y física, incluyendo nuestros intestinos y neurotransmisores. Escucha el episodio completo para aprender más: buff.ly/3M8HiVu #contactohumano #saludmental #neurotransmisores #comunidad #saludpreventiva

Dejando el humor detrás, ¿sabías que existe un vínculo entre los niveles de azúcar en sangre y nuestro estado de ánimo?En nuestro blog encontrarás más información al respecto, te recomendamos leer el artículo buff.ly/3zAuMGN #picoglucosa #saludmetabolica #saludpreventiva

El ayuno intermitente tiene múltiples beneficios comprobados: una disminución del 4-5% del peso corporal en dos meses, una mejora en la salud cardiovascular y en la presión arterial, y una disminución de los marcadores de resistencia y prediabetes. 🍽️🧘‍♀️ #ayunointermitente