人生に、もう一度火を灯す🕯️ うつ休職・バーンアウトの経験とキャリア理論で、オトナのキャリア再点火の必勝法を体系化→キャリアコーチ/大学教員/上場企業人事顧問 Voicyパーソナリティ《夜のキャリア相談室》へ↷

Joined December 2022
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うつで通った精神科の最後の診察『もう先生にお世話にならないようにするにはどうしたら?』の回答が今もココロのお守り。 ホント医者?と思うほど親しみオーラ0な人(逆に話しやすかったけど...)が、初めてやさしい顔で 先「朝日を浴びろとか、規則正しい生活を守れとは言いません」 私「え!?」 先「だから、今から言うことをゼッタイ忘れないでくださいね↓
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うつで通ってた精神科『会社を思い出すと心がグチャグチャになる』の回答で、1年ぶりにグッスリ寝られるようになった話。 口に出すと動悸と冷や汗が止まらない。 さすがに先生も気を使って止めると思ったら、 先「......…」 私(…えぇ!?) 先「あ!止めてほしかったですか?じつは、 無理をさせることはできないんですけど、
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うつで通ってた精神科『ポジティブ思考にならないと…!』の回答で、はじめてネガティブ思考も愛せた話。 いきる希望が欲しくて、評判のいい映画や本を見てみる。 …なんだか気持ちがアガッてきた! 興奮気味に先生に伝えると、 先「あ~、そういうのやめていいですよ。」 私「え!?」 先「気持ちはわかるんですよ~。でもね~、う~ん…。だってね、↓
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うつで初めての精神科『会社の上司からボロカス言われて...』の返答で「当たりだ、この先生!」と秒で思えた話。 ぜんぜん頷いてもくれず(ホント聞いてんの、この人?)と不安に思ってたら、5秒ほど沈黙したあとに 先「それ、その上司さんが原因だと本当に思っているんですか?」 私「え!?」 先「うん、無関係とは言わないけどね。でも本当に向き合うべき問題は違う。だって↓
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うつで通ってた精神科『なにもせず1日すごす罪悪感がヤバい』の回答で、6か月と50万円を失わずにすんだ話。 とにかく休め。…そうは言われても、あせる気持ちが抑えきれない。 “資格の勉強を始めた” と少し胸を張って先生に伝えると、 先「それ。やめてくれませんかねぇ。」 私「え!?」 先「いや、ほんとに。とりあえずSTOPしてください。だってね↓
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うつで通ってた精神科『休日、子どもと過ごすのがツラいなんて親失格』の返答が心にブッ刺さり過ぎて泣いてしまった話。 "そんなことありませんよ" やさしい言葉がほしかった。でも先生は のんびりペンをくるくる回して、 先「やめてくれませんかねぇ。子どもに悪影響です。」 私「え!?」 先「ほんと。勘違いしている親が多いんですよね。だいたいね、
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「会社に行きたくない。でも辞める勇気もない」これ、脳が“自動操縦モード”に入っているサインです。6年前の私がそうでした。同じ時間に起きて、同じ電車に乗って、同じ席で同じ仕事。気づけば毎日が灰色で、自分の人生なのに誰かの人生を見ているような感覚。そんな私を変えたのは…
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『成功』の反対は『失敗』ではないの。 『成功』の反対は『何もしない』なんだと思うんだけど *休養のために「今日は何もしない」を選ぶ *「これはやらないことに決める」のは 「何もしない」じゃないの。 ややこしいんだけど、伝わる?
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セルフイメージが高いと、なりたい自分に近づきやすくなる。不安よりも行動が先に出るから、圧倒的に打席に立つ回数(チャンス)が増えるんだ。セルフイメージは、過去の記憶や思い込みで作られた「セルフデータ」。今から書き換えることができるから大丈夫。ごきげん姫と一緒に、少しずつ変えていこ?
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仕事に本気な人ほど、人との距離感で苦しくなる。 手を抜かない。 真剣に考える。 いい仕事がしたい。 その真面目さが、いつのまにか自分を縛ることがある。 5年前、大手メーカーの人事部で働く35歳の女性が相談に来た。「じ↓                                                 「上司に操られて、マリオネットになった気分です」 プレッシャーとストレスで、 潰れる寸前だった。 僕が伝えたのは、 たった一言だけ。 「キャッチボールをやめて、二人の目の前にボールを投げましょう」。 彼女は上司からのボールを、真正面で受け続けていた。 自分の気持ちは、投げられないままで。 苦しさの正体はそこだった。 だから、その想いをアイディアに変えて、二人の前に置くんだと、伝えた瞬間。 彼女の目線は、 すでに僕よりずっと先の方を見つめていた。 その時から彼女は、 上下の関係から、横の関係の道を歩んでいる。 人は一人ひとり、違う道を歩いている。 でも、瞬間、瞬間、道は交わる。 そのとき、パートナーになればいい。 彼女は今、ドイツにいる。 会うたびに眩しい。 変えたのは、能力でも努力でもない。 「伝え方」だけ。 この話。 あなたのまわりの人間関係に悩んでいる人に、 お裾分けをすると、喜ばれるかもしれませんね。
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ちょっ……誰ですかーー!!サバ缶で作る『即席あら汁』“ウマい”とか言ってる人!ウマいんじゃない!コレ、飛ぶんです。SNSで拾った味噌汁の黄金比レシピを土台にサバ缶+キムチ+白ネギ入れたらマジでキマる。サバの良質なタンパク質に唐辛子のカプサイシン、発酵食品のWパンチ…ガチ最強の痩せ汁爆誕
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【ガチで長生きする人の健康習慣】 ❌やめとけ ・マルチビタミン、プロテイン、青汁で栄養摂取 ・糖質、炭水化物を徹底制限 ・サラダにドレッシングをかけて必ず毎日食べる ・毎日ジム通い ・ストレス発散は飲み会 ・健康診断の1週間前から禁酒、禁煙 ・ショートスリーパー ・健康のために常に我慢している ⭕️やっとけ↴
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最新脳科学でわかった、ADHDの才能を殺す呪いの話。 「普通になれない」と悩むADHDは、”欠点”ではなく”天才”の証拠。 「なんで私だけ、うまくできないんだろう…」 その苦しみ、ADHDの脳の仕組みを知るだけで、最強の武器に変わります。リプ欄に置いておきます▼
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6キロ痩せました。痩せたい気持ちは人一倍強いのに、痩せない罪悪感に苦しんでいたアラフォーOLさん。やった事は「オートミールダイエット」「ファスティング」「カロリー制限」「美容鍼」「耳ツボ」「腸マッサージ」「マラソン」「ピラティス」「ホットヨガ」ではなくて、一番効果があったのは・・・
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仲のいい夫婦にはユーモアがある。夫に「ごみ集めてくれた?」と聞くと「うん、もちろん」見ると玄関にごみ袋が置かれてた。「えっ、まとめただけじゃん」と責めそうになったけどすぐ「わぁ、玄関まで出してくれたんだ」と言ったあとに「匂うから集積所に持って行ってくれる?」と頼むと秒で断るので
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知ってた?「感情」は老化するって。しかも40代から始まってる。知力も体力も70代くらいまでは大して衰えない。歩く速さも90%の人は普通の早さで歩けるし、IQだって100以上は保ててる。でも、感情をつかさどる脳の前頭葉は委縮し始める。自発性や意欲が低下して見た目にも老けてしまう。阻止しよう→
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あなたはどっち?? ←ドパおば      セロおば→
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【ふるさと納税のNG行動】 ❌損する勘違い ・ポイント還元がないから諦める ・返礼品はカニやお肉ばかりを選ぶ ・節税になると思い込んでいる ・自分の限度額を知らない ・ワンストップ特例が無効化 ⭕️賢いふるさと納税は↓
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背筋って、普段の生活でほとんど鍛えない筋肉。 立って姿勢を正しているだけじゃ、実は足りないんです。 両手両足を浮かせるだけで、眠りっぱなしの背中が目を覚ます🛫 今日、スイッチを入れてみませんか? ちなみに……
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何度も言うけど、理学療法士として正直に言います。ポッコリお腹改善につらい腹筋しなくてもいい。一日5000歩無理に歩かなくてもいい。よい姿勢でがんばらなくてもいい。でも毎月100人以上の体を見て、絶対に放置してはいけないと思う事は『
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