🕯️

- ذُلٌّ مَنْ لا ظَهْرَ لها - بنت للإستشارات - tellonym.me/llilElill للإشتراك بالتدريب الشخصي التواصل بالخاص ✨

- محد فاضيلش .

- الطاقه بالتمرين مجنونه وجداً بسعرات المحافظه، اجل لو تضخيم!! أهم شيء إرفعو الكارب للسماء🔥.

- هذا وأنا صايمه .

- صباح الخير من هنا 🌸

تجهيز وجبات الأسبوع هذا - بودينغ التمر مع الطحينيه + الفن إلي تحت 🍝

- سويت خبز الشباتا، ريحة البيت مخبز ❤️‍🔥🥯 أنزل وصفاتي وأتفاعل أكثر بسناب، بنات فقط llilElill1

- ثاني مرة أسوي التوست بالبيت وأقسم بمن أحل القسم، أنه ألذ وألذ بمليون مرة من اللي بالبقالة، يا الله على الفرق والطعم والريحة والملمس! مافي مواد حافظة ولا مواد ما اعرفها! ولا مُنكهات وألوان صناعية، وكل شيء حطيته مغذي وما هو صناعي، أحس إني فعلاً أكل خبز حقيقي مو شيء مصنع!! 🍞

- سناكي المفضل قبل التمرين وقبل الركض .

- تجهيز الأشياء إلي تساعد خطتكم إنها ما تفشل هي أكثر شيء مفروض تسوونه وتعطونه أولويه زيه زي التمرين 1-سندوتش فاهيتا مع ثوم البيك وشطه 2-وجبة فاهيتا مع رز 3-بودينغ كراميل وفول سوداني 4-سناك شريحتين خبز محمص مع فيتا وزعتر وعسل ولبنه وقرفه 5-المشروبات قهوه وعصائر طبيعيه بيرفكت ✨

- بودينغ الكراميل المملح مع الفول السوداني ❤️‍🔥 السعرات: 453 كالوري البروتين: 47ج الكارب: 33ج الدهون: 13ج تجهيز الوجبات ساعدتني أنزل أكثر من 40 كيلو وأعضل بعد، خلتني ملتزمه لأن عندي وجبات غنيه بالقيمه الغذائيه أقدر اكلها إذا جعت + فتحت تدريب شخصي هالشهر إلي وده يغير حياته خاص ☀️

- تجهيز وجبات وتجهيز قهوات ❤️‍🔥✨

- هذا اكلي وأنزل دهون كلّ أسبوع .

- تكلمت عن أكثر موضوعين مهمين بالرياضه بالتيك توك . TikTok : hybrid.diaries1

للتدريب الشخصي التواصل بالخاص ✨

- الفول السوداني بودر "ثروه"

نزلت لكم كُتيب راهي بالمعلومات (17صفحه) للمبتدئين والمتقدمين بالرياضه والصحه: المحتوى: مقالات رياضيه مفيده جداً وبتختصر عليكم كثير الحساب بالتيك توك: hybrid.diaries1 "توه جديد" للتدريب الشخصي: التواصل بالخاص