PhD Student 👨🔬 (Ergogenic aids for strength training🏋️♂️💊) MSc in Physical Activity & Sport (High Performance) ISAK Level 2 📏 BSc in Nutrition 🧬
San Nicolás de los Garza, Nuev
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No reconocer la importancia de los determinantes sociales de la salud en la inacitividad física o en el impacto de la actividad física sobre la salud es un error común (entono el mea culpa) y del que debemos alejarnos si realmente pensamos en el bienestar de las personas.
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Complete Glucose Oxidation ⚡
An extraordinary masterpiece of cellular machinery. Essential for cellular survival, health and athletic performance, yet potentially devastating to our health when it malfunctions.
The mitochondrial pyruvate carrier (MPC) and mitochondrial lactate oxidation complex (mLOC) will be highly studied in the next decade as they are central to understand glucose metabolism and cellular dysregulations in diseases like diabetes, cancer or Alzheimer’s.
*For endocrinologists working with T2D patients please understand these mechanisms. They are key to understand and manage diabetes. This can be done today already.
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VO₂max is quite important. However, it doesn’t tell the whole story…
VO₂max is one of our most powerful markers of cardiorespiratory fitness, integrating the ability of the lungs, heart, circulation and muscles to deliver and use oxygen.
But ultimately, oxygen has to reach the cell and mitochondria, where metabolism and energy production happen.
Exercise profoundly adapts mitochondrial function, oxidative capacity, substrate utilization, metabolic flexibility and lactate metabolism.
I have spent much of my career studying lactate and cellular bioenergetics. Lactate is not a waste product: it is a major fuel and signaling molecule, and its kinetics provide an indirect window into what is happening at the mitochondrial level. Lactate is a great proxy for mitochondrial function.
Also, Increased lactate clearance capacity is associated with greater mitochondrial content and oxidative capacity.
VO₂max and Lactate are complementary, not competing parameters.
#VO2max #Lactate #Mitochondria #MetabolicHealth Longevity
🤖 Made with AI
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Obesity is not only a cardiometabolic disease. It is also a brain health issue. This excellent new review highlights the association of obesity, particularly in midlife, with cognitive decline and dementia risk, and explores the roles of insulin resistance, inflammation and vascular dysfunction.nature.com/articles/s41582-0…
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Son muy pocos los pacientes que se benefician de alfacetoanalogos y el apego dietético es la principal limitante
¿porque los siguen recomendando a diestra y siniestra?
¿Es por la comisión del laboratorio o porque su adscritosaurio los obligaba ?
En enfermedad renal crónica G3b asociada a diabetes con una dieta baja en proteínas (0.8g/kg/día), suplementar con α-cetoanalogos (ketosteril), comparado a no hacerlo; no modificó la función renal a un año
Ensayo clínico 🇲🇽
Nutrients 2026
doi.org/10.3390/nu18162630la
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En pacientes quemados graves 🔥🔥🔥
poner infusión Vitamina C
No redujo las fallas orgánicas e incluso se asoció a mayor mortalidad cruda
Ya saben, no indiquen cosas que, aunque parezcan moda o tengan fundamento “fisiopatológico”, no sirven y ponen en riesgo a la banda.
jamanetwork.com/journals/jam…
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🏋️♂️📚ACSM 2026 actualiza sus guías de fuerza:
✅menos receta universal
✅más individualización
✅se reconoce el mínimo eficaz
✅no hace falta un programa perfecto para mejorar
✅hay varias formas válidas de ganar fuerza, masa muscular y función física
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/article…
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🚨 Fantánstico Review en JAMA (publicado HOY) que destapa cómo la obesidad impulsa el cáncer a nivel molecular. 🎗️⚖️
El exceso de peso no es solo "grasa extra": el tejido adiposo se vuelve inflamatorio y hormonalmente "loco", alimentando tumores. 🧬🔥
📊 Datos crudos:
Representa el ~10% de TODOS los nuevos cánceres diagnosticados cada año en EE.UU. Hasta 50% en tipos como endometrial, hígado, páncreas, etc. 📉
🔍 Mecanismos clave que revelan que la Inflamación crónica → aumenta citoquinas (IL-6, etc.) que promueven crecimiento tumoral.
Alteraciones hormonales → estrógenos elevados y leptina que estimulan proliferación.
🦠Microbiota alterada → pérdida de bacterias protectoras como Akkermansia muciniphila. @SEMicrobiologia
Supresión del sistema inmunitario → menos T cells y NK cells que eliminan células cancerosas.🏹
💊 La Cirugía bariátrica y agonistas GLP-1 (como Ozempic/Wegovy) reducen el riesgo al bajar de peso. Pero para impacto real: >10% de pérdida de peso es el umbral clave. 🏃♂️🥗💉
(No he visto menciones a grants, equity, patentes o consultorías directas de fabricantes de agonistas GLP-1 o fármacos para obesidad en la revisión).
La obesidad es prevenible (en la gran mayoría de casos) → ¡moverse, comer mejor y controlar el peso salva vidas! 👇
#Obesidad #Cáncer #Prevención #JAMA #Salud #Medicina #Bienestar #Ciencia #GLP1 #PérdidaDePeso
El paper aquí ⬇️ jamanetwork.com/journals/jam…
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🚩DIA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER: ¿QUÉ HABITOS AUMENTAN MÁS EL RIESGO DE CÁNCER?
1. Tabaco.
2. Exceso de peso.
3. Consumo de alcohol.
4. Inactividad física.
🤝Invertir tiempo en tu entrenamiento y tu alimentación no deberia ser un lujo, es salud.
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#BlogSalud 🩺
En el marco del Día Nacional de la Nutrióloga y el Nutriólogo, que se celebra el 27 de enero, la Secretaría de Salud reconoce la labor de estos profesionales, quienes impactan de manera positiva en la calidad de vida de las personas a través de la promoción de estilos de vida saludables, la prevención de enfermedades y la atención nutricional. 🍎🥬🥑🍅
🥗 Su trabajo es clave en hospitales, comunidades, escuelas y en el diseño de políticas públicas que fortalecen la salud de la población.
Conoce más en ➡️ gob.mx/salud/articulos/nutri…
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Los nuevos datos de la ENSANUT muestran que 17% de los adultos padece diabetes tipo 2, solo 33.0% tiene un adecuado control glucémico vs. 50% que se observa en países desarrollados. Abajo referencia.
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Un video acerca de mi experiencia en un doctorado en ciencias del deporte🏋️♂️ en México 🇲🇽
- Un poco de mi proyecto doctoral 💊
- Mi experiencia sincera 👨🔬
- Mis consejos📖
youtu.be/_qDUBdQxDQU
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Do you REALLY need 1g per pound of protein intake?
New study investigated the effects of varying protein intakes during energy restriction (ER) on body composition and physical performance.
in trained athletes, researchers found:
- high protein intakes (up to 2.2 g/kg) did not significantly enhance fat-free mass (FFM) retention
- high protein intakes (up to 2.2 g/kg) did not significantly enhance physical performance
...compared to moderate protein intakes (1.2-1.6 g/kg).
All groups experienced fat loss and FFM maintenance, with improvements in strength.
To Sum Up
Practical applications suggest the current protein recommendations (1.2-1.7 g/kg) suffice for athletes during ER, optimizing body composition and performance.
IMO - aim for minimum 1.6-1.7g/kg/day for athletes.
#strength #muscle #fatloss #bodycomposition #athletes #APN #AthletePerformanceNutrition #GoPEAK #Bodyfat #Diet #PhysiqueNutrition #PerformanceNutritionPodcast #DrBubbs #PEAK40
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🍺 El alcohol (aunque solo sea una copa) destruye todo los órganos de tu cuerpo.
🧵Hilo describiendo la relación entre alcohol y cáncer
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Las estrategias nutricionales y las ayudas ergogénicas pueden mejorar el rendimiento durante el ejercicio en el calor☀️
Carbohidratos🧃 para retrasar aparición de la fatiga, la creatina para mejorar la hidratación intracelular🏃, tirosina y cafeína serían otras ayudas 🥵
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¡Ni celulares, ni computadoras, ni televisión! 🚨🚫
Para tener un #SueñoSaludable evita usar aparatos electrónicos al menos una hora antes de dormir. 🛌✅
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Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2883…
