Für stolzes Wachstum. 🇩🇪 Deutschlands 1. rechtes Protein, Kreatin, EAA + Booster! 10% mit Code "Kai10". https://xitter.cf/t.co/Baa1ATPWWp
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Hallo Freunde.
Ich will die 2.000 voll bekommen.
Für jeden Follower, den ich innerhalb der nächsten 24h bekomme, wird ein illegaler Migrant abgeschoben.
LOS!
TUT EURE BÜRGERPFLICHT!
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💪🏻 Wer nicht ins Gym geht, checkt das hier nicht: Es sind nur 2,5 Kilo, aber für mich ist es ein Glücksgefühl: Nach Monaten mit irgendeiner Schulterverletzung, die mich bei einer Übung immer in die selbe Gewichtsklasse zwang, konnte ich nun endlich 2,5 Kilo drauflegen und schmerzfrei Progress generieren. Gym-Bros fühlen…. Shout out auch an @DefenderEnergy
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Hier muss man nichtmal aus Überzeugung kaufen, sondern rational betrachtet sind es einfach die besseren Produkte. 👌
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"Der weise Krieger kauft seine Waffen nicht beim Feind."
Boosterus Stahlgewittus (
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26,09 €/kg für Whey. 💪
Mit Kai10 bekommst du das Defender Protein aktuell zu einem ziemlich starken Preis.
Falls du gerade Whey nachkaufen musst: Vielleicht lohnt sich der Blick.
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Wie ich zu spät zum Gym fahre, während der STAHLGEWITTER⚡ Booster schon wirkt
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Krafttraining ist simpel und nicht kompliziert.
Hier ein vollständiges Oberkörpertraining für die Ewigkeit:
1. Dips mit Zusatzgewicht
2. Klimmzüge / Chin-Up's mit Zusatzgewicht
3. Schulterdrücken LH stehend/sitzend
4. Beliebige Rudervariante
5. Seitheben
6. Bizeps / Trizeps
Je nach Bedarf kann man noch Isolationsübungen wie zB Face-Pulls oder Überzüge einbauen. Bauch gehört eher zum Bein-Tag mMn.
Diese 6 Punkte reichen für ein solides Fundament, mit welchem man unbegrenzt arbeiten kann. 6-10 Wiederholungen, sobald man die 10 erreicht steigert man das Gewicht und fängt wieder bei 6 Wiederholungen an.
1-2 Sätze aufwärmen davor, dann 1 Top-Satz, 1 Back-Off Satz und dann reicht das sogar schon für die Woche, sofern die Intensität ausreichend gebracht wurde.
Je nach gewünschter Intensität sind beim Top-Satz Rest-Pause Wiederholungen unglaublich effektiv.
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Alles Links zum Podcast hören unter diesem Beitrag von @Jungeuropa_2016
Neue Podcastepisode: Interview mit F. Helbig
Sonderfolge: Der »Podcastomnibus« macht Halt bei Jungeuropa! @Poet_der_Welt, vielen vor allem von X bekannt, hat ein neues, eigenes Podcastformat gestartet, für das er Autoren und Verlage besucht – und ausführliche Gespräche über Bücher, Biografien und die Geschichten dahinter führt.
Sein erster Halt bei uns: F. Helbig. Mit dem Autor von »Unter meinem Kittel trag ich Hosenträger« spricht Avatar Germania über Hooligans und Fußballkultur, über Politik und Gewalt – und natürlich über ein Leben, das genügend Stoff für weit mehr als nur ein Buch bietet.
Eine Gastepisode auf unserem Kanal: Einsteigen, Platz nehmen und Ohren auf für den »Podcastomnibus« mit Avatar Germania und F. Helbig!
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Den Armbeuger isolieren sieht zwar unspektakulär aus, aber genau das hat mir am meisten Wachstum und Kraft gebracht. 💪
Freue mich auf kommenden Aufbau!
