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東京都
Joined March 2026
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ダイエットが目的になると、苦しく苦行のようになる人が多い。でも“叶えたいこと”が決まると、人は強い。
ダイエットが続かない人の多くは、
痩せたいんじゃなくて“痩せなきゃ”になっている。
私も昔、体重を落とすことだけが目的になっていた時期がありました。
でも一番早く変われたのは、いつもただ痩せたい時じゃなかった。
痩せようと思うきっかけが必ずあったし、1ヶ月後までに3キロ痩せて、お尻を小さくして、彼に“痩せて可愛くなったね”って言ってほしい。
そこまで具体的に決めた時だった。
となかく足を細くしたいとか、体重だけを目的にすると、本当に辛くなる。
でも、痩せて何を叶えたいのかが決まると、やることも、続け方も、結果も変わる。
ダイエットは、何キロ痩せるかより
痩せて何を叶えたいか😊
ここが決まると、もう8割成功したようなもの。
結果もとても早い。
そして、これからも、お客様の潜在的な想いを言葉に変えていきたいと思うのでした、、、
今日は寒かったので、温かい美容ドリンクでカラダの内側から温活🔥
レモンみたいに酸っぱいみかんを生姜と蜂蜜に漬けて、温かい紅茶に。
おやつは恵比寿豆園の林檎のういろう。
そして、久しぶりの「魔法の美容水」✨今回は秋冬にぴったりのホットの生姜シリーズです。
実際に試して美味しかった紅茶＆豆乳ベースのドリンクを、美容や健康への嬉しい働きとともにまとめました。
甘味はお好みで♡
皆さん、どれを飲んでみたいですか😊？
ピーナッツバターで簡単！
「美容ジーマミー豆腐」🥜
沖縄のジーマミー豆腐は、生のピーナッツから作るのが伝統的。
実は去年、生ピーナッツで作ってみたのですが、青臭さが少し気になったのでリベンジ。
そこで今回は、無糖のピーナッツバターと片栗粉で簡単に。
優勝🥇
ピーナッツの味が濃厚で、コクと自然な甘みがあって最高に美味しい🤭
しかも、ピーナッツのビタミンEや良質な脂質、豆乳の植物性たんぱく質やイソフラボンも摂れるから美肌と美髪にも◎。
もっちりプルプルすぎて、動画の最後は切れませんでした😅
※作り方はリプ欄へ↓
「焼き芋アイス」も、この方法なら簡単に作れます🍠
クリーミーで、黒蜜と合わせると美味しい🤭
焼き芋はねっとりしているので、ちょっとやりにくいけど…
あとから牛乳を入れるので、真ん中をくぼませて冷凍するのがポイント！
メロンアイスに比べると、見た目はちょっと地味かな…😅
今日もSNSでバズっている夏スイーツの大検証！（私が試したいだけ😆）
海外で話題の「メロンジェラート」です。
結論から先に言うと、想像以上の美味しさでした😍
そして何より楽しい！
実はこのレシピ、メロンと牛乳だけで作れます。
⭐︎メロン 1/2個
⭐︎牛乳（またはお好みの植物性ミルク・ヨーグルト・生クリーム・練乳）
作り方も簡単↓
メロンを縦に半分に切って種を取り除き、そのまま冷凍。凍ったメロンに牛乳を注ぎ、果肉をスプーンで削るように混ぜるだけ。すると、まるでジェラートのような滑らかな食感になります。
半玉で、3人前は軽く作れます。
【注意⚠️】
・カチカチに凍らせること。
・牛乳はこぼれるので、少しずつ入れる。
そして今回の追加ポイントは「メロンの種を捨てないこと」！
種のまわりのゼリー状の部分は甘みが強く、ザルで押しながらこすと果汁がたっぷり取れます。そこへ炭酸水を注ぐだけで、砂糖不使用の生メロンソーダが楽しめます。
また、「メロンは甘いから太る」と思われがちですが、実は約90％が水分で、100gあたり約42kcal。
さらに…
🍈 カリウムが豊富で、余分なナトリウムの排出をサポートし、むくみ対策にも◎
🍈 ビタミンCを含み、美容やコラーゲンづくりをサポート
🍈 赤肉メロンにはβ-カロテンも豊富で、肌や粘膜の健康維持に◎
もちろん食べ過ぎは糖質の摂り過ぎになりますが、適量ならダイエット中でも取り入れやすい果物です。
⭐ あやねぇ評価⭐️
総合満足度 ★★★★★
お子さんと一緒に作っても楽しいかもしれませんね♪
今回も、SNSで話題になるのも納得のレシピでした😋
皆さん、「あんぱん」には牛乳ですか？
今日は大好きな木村屋總本店の元祖あんぱんとクリームパンを牛乳と一緒に🤭
日本初のあんぱんを生み出した木村屋。
元祖あんぱんは無添加で、日本酒の酒種を使った香り豊かな生地と、十勝産小豆の餡が特徴。
そして、私のもうひとつの推しはクリームパン！
袋を開けると芳醇な香りがお部屋に広がります。クリームとパンのバランスも絶妙で、無添加なのに驚くほど柔らかく美味しい🥹
ちなみに、ジャムパンも木村屋が発祥です。
今日は秋野菜の「カボチャ」
ここ数日、喉とお腹の調子が悪いので養生ご飯に🌿
体調が優れない時によく作るのが、大好きな韓国のカボチャ粥「ホバクジュク」。
これがとっても美味しい🥹
薬膳ではカボチャは「温性」で、体の内側から温め、胃腸の働きを助け、元気を補う食材とされています。
そして水キムチ。
米のとぎ汁や塩などを使い、野菜を乳酸発酵させた韓国の伝統的な発酵スープ。
乳酸菌だけでなく、酵素やミネラルも含まれるので、栄養が溶け出したスープまでいただきます。
口直しには梨のすりおろし。
梨は薬膳では肺を潤し、乾いた咳や痰を鎮めてくれるそう。
私の場合、体調が悪い時は、胃腸に負担をかけない食事が回復が早い気がします😊
※レシピはリプ欄に↓
森下仁丹の生姜飴を発見‼️
ここのところ喉の調子が悪いので、思わず3袋購入。
実はこの「芯から生姜飴」、お湯に溶かすと生姜湯にもなるんです。
高知県産の黄金生姜を使用し、発酵生姜粉末や9種類の和漢植物エキス、沖縄県産黒糖も配合。
生姜の辛味成分「ジンゲロール」は、加熱や乾燥によって一部が「ショウガオール」に変化します✨
生のジンゲロールは「体の末端」を温めるのに対し、変化したショウガオールは「体の深部から熱をつくり出して温める」働きを持つと言われています🔥
私は温活したいので、加熱・乾燥加工した生姜を普段からよく食べています。
飴の味ですが、甘さ控えめ、生姜の辛味はビリビリ強めで美味しい😋
お湯にも溶かして飲んでみましたが簡単♪
この冬、喉と温活にマストな飴ちゃんです💓
リベンジ成功！
昨日失敗したレモンヨーグルトケーキ。
今朝は米粉と大豆粉を25gずつ加えて再挑戦。
材料は、水切りヨーグルト・レモン汁・オリゴ糖・米粉・大豆粉・卵白・卵黄。
スフレとはまた違う、プルシュワ食感に仕上がった🤭
ミチミチッとした、ASMR並みの亀裂音をお楽しみください☺️💓
失敗…
グルテンフリーの、レモンヨーグルトケーキを作ろうと思ったら、妖怪みたいな見た目になりました😭
音がすごい…
そして、火は通ってるのに水っぽい💦
味は美味しいのに…
ヨーグルトを水切りして、米粉か小麦粉を少し入れた方が良いのかも。
悔しすぎる🥹
原因を探って、明日リベンジします！
Happy Halloween👻🎃
「魔女の晩餐🍴」
けっこうな力作ですよこれ😂
イカ墨リゾットのおばけ沼と、ソーセージのゾンビ指、うずらの卵の目玉にマッシュルームドクロ。
デザートはオレオで作った、恐怖のお口。
全部美味しく食べれます💓
1時間半かかった…笑
これなーんだ？？
今日は最高に可愛い💓
「スパゲティパンケーキ🍝🥞」
フライパンに生地をぐるぐる渦巻き状に絞って焼き、重ねていきます。
これが楽しい😆
スパゲティ状にすると、生地の量も少なく済むので、カロリーオフにも！
大豆粉と米粉で作ったので、グルテンフリーでタンパク質もたっぷり♪
さらにカロリーオフで楽しむなら、小麦粉や米粉にお豆腐を加えても、美味しく作れます。
いつものパンケーキも、形を変えるだけでちょっと新鮮♪
秋になると、みたらし団子が食べたくなるのは私だけ！？🍡
今日はお鍋ひとつで簡単にできる♪
「冷やして食べる⭐︎トロトロみたらし団子」を作ってみました。
絹ごし豆腐をベースに、白玉粉・豆乳・甜菜糖をお鍋に入れて混ぜるだけ。
甘じょっぱい醤油ダレと、トロトロモチモチの豆腐白玉が絡んで、冷やして食べるととっても美味しい🤭
お豆腐ベースなので、ヘルシーに食べられるのもお気に入り。
実は、上手にスプーンですくえず3回目のチャレンジ😅
また失敗するのが怖くて、動画のすくう手がプルプルしてます💦
昨日の投稿のリベンジはチータラで‼️
「ポリポリチータラ棒」
これは昔私が、ダイエット中に濃い味のものが食べたくなったときに、よく作っていたおやつ。
お皿の上にチータラを間隔をあけ並べて、電子レンジ500Wで2分30秒ほど加熱（焼き色を見て調整）
薄いキツネ色くらいがベスト。
冷めると驚くほどカリッカリになります✨
チーズの旨みが凝縮されて、これが最高に美味しい🤭
ダイエット向きとは言い切れないけれど、満足度が高いので10本程度（約90kcal）なら量を決めて楽しむのもあり♪
ただし、10本食べたら止まらなくなるので注意😂
ブラックペッパーをかけてビールのお供や、小腹が空いたときのおやつにも。
どうですか？
これなら食べてみたい？？
ダイエット中のおやつやおつまみに、SNSで見かけた「パリパリ鶏むねチップス・のり塩コンソメ味」を作ってみました。
固い…固すぎる😂
歯が欠けそうなくらい固い。
鶏むね挽肉に青のり・塩胡椒・コンソメで味付け。
薄く伸ばして電子レンジ600Wで約5分。5分では水分が飛ばずムラになり焦げる。
タンパク質量は優秀。
ポテチよりはヘルシーだし、顎も鍛えられて、二重顎にも良さそうな気はする。
味は煎餅みたいな素朴な感じ。
でも、400g（2枚分）使ってこの量…コスパも微妙😇
チキンは焼いてそのまま食べよう🍖
