InfinityUP

Infinity rant 😡🤬 ! — épisode 5 ! Ah, la routine du champion… 🏆 Réveil à 14h, une Monster tiède, une chips échappée sur le clavier depuis hier soir, et HOP, ranked direct. Sans même déplier les jambes. Et après, sur LoL, c’est le jungler qui ne gank jamais et le support qui ne sert à rien. Sur Valorant, c’est le duelist qui n’entry jamais, le peeker’s advantage et les serveurs de Riot qui sont pourris. Évidemment. Ça ne peut pas être ton cerveau encore en veille, non non. « Mais Infinity, le sport c’est pour les sportifs. Moi je joue assis, je vais pas aller transpirer pour last-hit des sbires ou cliquer sur des têtes. » Ok champion. Garde ton cerveau en mode avion, je vais juste te montrer ce que tu laisses sur la table. Pourquoi, comment, quand, combien… Installe-toi, t’as l’habitude d’être assis de toute façon. Pourquoi : Ton cerveau, c’est ton CPU. À froid, il tourne en mode éco. Un effort cardio lui envoie plus de sang, plus d’oxygène et des catécholamines (adrénaline, noradrénaline, dopamine), et tout ça accélère le traitement de l’info. La plus grosse synthèse à ce jour (2025 : 30 méta-analyses, 383 études, plus de 18 000 participants) est claire : une seule séance d’exercice améliore la cognition. L’effet est modeste, mais c’est l’attention qui gagne le plus, juste devant les fonctions exécutives (prise de décision, inhibition, mémoire de travail). En clair : ta concentration et tes calls. Et sur LoL, concrètement ? Des chercheurs de l’Université McGill ont fait jouer des joueurs à la même mission personnalisée, soit après 15 min de HIIT, soit après du repos. Après l’effort, ils éliminaient environ 121 cibles contre 111 au repos (à peu près +9 %), avec une meilleure précision. Ton last-hit, en somme. Ou ton one-tap, si tu joues à Valorant. Ils avaient aussi +17 % d’affect positif. Et non, ce 17 % n’est PAS le gain de perf, même si on le voit parfois cité comme ça. 🙄 Bonus stress : un effort aigu réduit la tension artérielle et le cortisol face à une situation stressante. Plutôt utile avant un match qui compte, ou un 1v3 en fin de round. Comment : Du cardio, pas de la muscu : vélo, footing léger, corde à sauter, jumping jacks, escaliers… L’intensité doit être MODÉRÉE, autour de 60-70 % de ta fréquence cardiaque max (220 − ton âge, pour avoir un ordre d’idée). Repère simple : t’es essoufflé(e), mais tu peux encore parler. ⚠️ Attention au piège : plus tu montes en intensité, plus tu gagnes en vitesse… mais plus tu risques de perdre en précision. À forte dose, les catécholamines mettent du « bruit » dans tes neurones. Ton click part plus vite, mais à côté de la tête. Donc si tu mets des pics d’intensité, finis par 2-3 min de retour au calme avant de toucher ta souris. Quand : JUSTE avant de jouer. L’effet ne dure pas : en général une dizaine de minutes après l’effort, parfois un peu plus. Cardio, puis douche, repas et 20 min de scroll ? T’as tout perdu. Enchaîne directement avec ton Range ou un deathmatch sur Valorant, ou tes last-hits en practice tool sur LoL, puis lance ta game. Combien : Pour l’échauffement, 10 à 20 min suffisent. Les séances de moins de 30 min donnent même des effets plus nets que les longues, et une étude a mesuré un gain de contrôle exécutif après seulement 10 min de vélo. Pas d’excuse, donc. Et sur le long terme ? Là, on parle de HIIT régulier. La Karmine Corp a testé avec 10 joueurs pros LoL et Valorant, en pleine saison : environ 21 min de HIIT, 2 fois par semaine pendant 4 semaines, à 70-90 % de la FC max. Résultat : 6 joueurs sur 8 avaient des temps de réaction plus rapides après le HIIT. Pour 3 d’entre eux, c’était 9 à 17 % de mieux que pendant l’autre type d’entraînement. MAIS (oui, je suis honnête avec toi) : pas d’amélioration claire des perfs en jeu pour le groupe, seulement 10 joueurs et pas de groupe témoin. Et ils ont trouvé ça dur : 7,4/10 de difficulté. 😅 Le petit détail qui tue : au départ, AUCUN d’entre eux n’atteignait le niveau d’activité physique recommandé, et 8 ne faisaient aucun sport structuré. Même chez les pros, le cardio est le grand oublié. Maintenant, fais tes petites expériences sur toi : une semaine de sessions avec échauffement cardio, une semaine sans. Note ton ressenti, ta précision, tes stats. Chacun réagit différemment, à toi de trouver ton réglage. Ce n’est pas magique, l’effet est modeste. Mais à haut niveau, la diff se fait justement sur ces quelques %. Besoin d’aide pour créer ta session HIIT ? Mes DM sont ouverts 📩, on te build ça comme un stuff ! 📚 Pour les curieux : De Las Heras et al., Med Sci Sports Exerc, 2020 (doi : 10.1249/MSS.0000000000002277) Thillier et al., Sports Medicine – Open, 2026 Chang et al., Psychological Bulletin, 2025 ❤️& ♻️ Overclock your perf, expand your headroom !

It's time! (A bit late 😅) As you know, i worked a lot with @SolaryTV this past few months. Everyone was really nice with meand most off all they trust me. Moreover a lot of you take interest in my work and support it (especially when they played them first game after the world's) So, to thank you @SolaryTV and the community, I'll start my first GIVE AWAY 🥳 ! I know I'll be one of the lucky guy meeting all the players for one last time. So I am offering you a jersey signed by all the players and the staff 😁! To participate you have to : - ❤️ - ♻️ - named one of your friend who could like it 😉. Good luck and thank you 💛💙! And of course #SLYWIN 💪🏻!

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Hello my fellow gamers! To celebrate in my way the end of the @EMEAmasters, I have a "little" surprise for you 😁! I'll make the announce around 6 o'clock this afternoon 😉! Small clue, it has a connection with my friend at @SolaryTV 👇🏻! ❤️&♻️ And don't forget to activate the bell 😉!

Infinty patch ⛑️💪🏻 — episode 2. Hello Ladies and Gentlemen (and @Gentlemates !) Today we are going to talk about @shijinnnnnnnn, a young player from @VALORANT, who contacted me to help him get rid of the wrist pain he had for 2 years! This one bothered him a lot during his Valo sessions. To succeed in understanding, several steps were necessary: • Understanding one’s pain: where, when, how, how much, why. • Understand how much this handicapped him: in the game but also in everyday life. • Understand the origin of his pain. • Explain that it is not inevitable and that the healing process will not slow down his training progress. 1/ You have to understand that the first point is a photo of an instant T, the starting point, the reference point that tells us whether we have made progress or not. Where: localization of pain. When: in the morning, all day, in the evening, at night, etc... How: it burns, it pulls, it itches, etc... How much: on a scale from 0 to 10/10. It is a subjective scale specific to each person, but it allows us to set a benchmark and assess the evolution of pain. Why: because I lifted a weight that was too heavy, played for too long, made a wrong move, etc. 2/ Being forced to take breaks during gaming sessions, pain when carrying out daily tasks: cleaning, cooking, etc... Presence of nocturnal pain that awakens and disrupts sleep, leading to fatigue that affects the AIM. 3/ Thanks to the assessment and the interrogation, I was able to understand the origin of my player’s pain. Outside of Valo, @shijinnnnnnnnn practices climbing and is a summer tree climbing instructor. Since his pain is present on the back of his wrist, I understand that an imbalance between the extensors and the flexors of the wrist has been created. Indeed, the latter are significantly more solicited and therefore reinforced than the extenders. They therefore undergo a double stress during training sessions: contraction stress and tension stress of the antagonistic muscles (flexors). 4/ The body reacts and strengthens itself to stress. But if its load is too strong, then its impact is deleterious. So I set up an extensor reinforcement protocol. To carry it out, I took into account my player’s schedule, the equipment he has at his disposal, and the ongoing assessment of how he feels about pain. First, programming aims to reduce the painful sensation. Once it subsides, the load is gradually increased until the symptoms completely disappear. During this whole process, he never stopped playing. We worked on the ergonomics of his setup, as well as the organization of his training sessions in order to optimize the impact of his rehabilitation as much as possible. I also provided him with a specific warm-up for his Valorant practice. Results: • In 2 months, the player no longer had any pain (they had been present for 2 years)! • He has acquired skills that allow him to avoid the reappearance of pain. And if they reappear, he will be able to manage them right away. • His AIM and therefore his rank have improved. • From a mental point of view: his mind could focus 100% on his gameplay and was no longer disrupted by an external problem. If you think that you or one of your mates are in the same situation, don’t hesitate to like and share this post! ❤️&♻️ Overclock your perf, expand your headroom! 💪🏻🧠

Hello everybody 😁! I want to do "infinity patch — episode 2", and for this I need you 🫵🏻! So, if you or one of your friend have pain or experience pain during gaming, explain it to me in comment, and I'll chose one to explain how to manage your struggle ⛑️! You have to Saturday 8 pm to comment and have the chance to be selected 🤞🏻! Also, don't forget do activate the 🔔 so you don't miss out on any of the next posts! ❤️&♻️ Appreciate 🙏🏻. Overclock your perf, expand your headroom! 💪🏻🧠