ケピ子🥑老けない腸活習慣

30代の私へ ・ブラトップで1日過ごすな、バスト散る ・ガードルは味方、重力に勝て ・髪より頭皮を洗え、オバ臭・たるみ消せ ・匂いに気を使え、美人でもBBA臭はダサい ・日焼け止めは365日、室内でもやっとけ ・歯磨きで済ますな、フロスせぇ ・寝ろ、サプリより先に寝ろ ・猫背を放置すな、5歳老ける、肩甲骨まわせ ・ネガティブは腸を温めろ、マイナス思考が飛ぶ ・女は肌・歯・髪で生きろ、ネイルはその次や ・自分を後回しにするな、今が一番若い 1個からでいい。 それだけで確実に変わり始める。

食べてないのに下っ腹が出るって人。 犯人は、だいたいその飲み物… ・朝からカフェラテ　→下っ腹に毎朝積立 ・週2のスタバ　→定食よりカロリー高い ・フルーツジュース　→健康風砂糖水 ・スポドリ　→健康風ジュース２ 　・エナドリ　→寿命の前借り ・コーラ　→言わんでもわかるやろ お腹ぺたんこの人が飲んでるのは、これ。 ・水 ・白湯 ・炭酸水 ・麦茶 ・ブラックコーヒー ・無糖の緑茶 ごはん減らす前に、コップの中身から変えて。

石原さとみ、この可愛さで40歳二児の母ってマジ頭が追いつかんww えっと、自分だけ時止める方法とかあるんやっけ？ やってること調べたら、地味な努力の塊↓ ・連ドラでは炊飯器持ち込むほど自炊派 ・和食中心(クックパッドプラチナ会員) ・デザートはケーキよりフルーツ ・酵素玄米など、発酵食品意識 ・味噌は手作りするほど料理好き ・パックはできるだけ毎日 ・日焼けは6歳から使ってる 和食、玄米、味噌。特別なことはない。 綺麗な人はちゃんと内側から整えてる。 よし、私も時止める。

35歳からの老いに怯えるなら… 迷わずこれを食え。 【35歳からの『老けない買い物リスト』】 ①サバ、鮭 →体内の炎症鎮める。週3は魚を焼け。 ②ブロッコリースプラウト →最強抗酸化フード。とにかく乗せろ。 ③アボカド → 「食べる美容液」。内側から潤す。 ④トマト →「食べる日焼け止め」。オイルと食え。 ⑤生姜・ニンニク →天然の「防腐剤」。体のサビを消せ。 ⑥冷凍ブルーベリー →ポリフェノールの塊。美容の塊。 ⑦納豆・めかぶ →腸活の黄金コンビ。ネバネバは正義。 ⑧キノコ類 →食物繊維の宝庫。血糖値の守護神。 ⑨本物の味噌 →原材料「大豆・米・塩」だけのやつを選べ。 ⑩卵 →完全栄養食。1日2個は食え。 「安さ」で選ぶな。食＝未来の自己投資。 100点のオーガニック生活じゃなくていい。 カゴの中身の「6割」をこれに変えるだけで、1ヶ月後の肌ツヤは別物になる。

先輩が言ってた。 18〜22：毎食外食、カップ麺でも全然平気だった。 23〜25：便秘・肌荒れも“気力”でごまかせた。 26〜27：食事に気をつけてた友人は年齢を重ねるごとに垢抜けた。 28〜：「体の中からケア」していた人だけが、結果的に健康も、幸せも掴んでいった。 30〜：若いころのツケが「体型」に出はじめて、どんどん差が広がっていく。 35〜：疲れやすい、回復しにくい。でも仕事も育児も多忙で何から始めればいいかわからなかった。 40〜：「今さらやっても」って、半分あきらめてる自分に気づく。 50〜：「あの頃から食習慣を整えておけば…」と本気で思う 。 “腸は老ける臓器”。 腸活は「あとから取り戻せない貯金」。 ってことに、若いうちは気づかない。

平日リモート日のランチ。 自分のために料理する気０、私だけ？ そんな日はサバ缶で回してる。 全部レンジか和えるだけ↓ ① サバ缶＋キムチ＋豆腐→レンジ3分でチゲ風 ② サバ缶＋大根おろし＋ポン酢 ③ サバ缶＋玉ねぎスライス＋ポン酢 ④ サバ缶をそのまま味噌汁にポイ ⑤ サバ缶＋切り干し大根＋マヨ少し これに納豆ご飯があったら、もう贅沢。 やる気0でも栄養は削りたくない。 みんなお昼何たべてる？

炎上覚悟でいうけど、35歳超えても”キレイ”な女性いれるかは、肌、髪、姿勢で決まると思ってる。体型って言いたいとこやけど、肌も髪もつやっつやで姿勢良い時点でキレイ合格なんよな。顔面偏差値も関係ないから、むしろ誰でもなれる。睡眠、食事、歩く。生活習慣が見た目に出るのが、35歳から。

“透明感えぐいね”って言われたい人は、これ食べてください 。 ・冷凍ブルーベリー (最強の抗酸化) ・キウイ（ビタミンの王様。） ・ブロッコリー（ビタミンCでハリ復活） ・トマト（リコピンが紫外線ダメージ対策） ・卵（肌と髪の材料。） ・鮭（アスタキサンチン。酸化と炎症止める） ・サバ缶（EPA・DHAで炎症を抑える） ・白湯(血流という名の“美容液”巡らせる） 高い美容液より先に、まず“材料”を入れて。 透明感は、外から塗るより内側から仕込む。