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내장지방 급선으로 빼고 싶은 분들은 주식 (양배추+ 팽이버섯 + 달걀) 위주의 식단을 구성 할 것. 특히 하루에 1봉 팽이 버섯을 먹을 것. 이렇게 한 달? 아니 한 2-3주만 먹어도 내장 지방 레벨이 하나씩 내려가는 걸 볼 수 있음. (배달 음식 다시 먹고 하먄 다시 오름..) 운동은.. 안하고 빼시는 분들도 있긴하지만 그러면 본래 식단으로 돌아갈때 다시 체중도 돌아올 가능성도 크기 때문에 이왕이면 가볍게라도 해주는 편을 추천. (저는 주로 땅끄부부, 이지은 다이어트로 혹은 헬스장(근력 운동) 갔음) 외식이든 식사든 무조건 야채→단백질→탄수화물 순으로 먹고 양은 내가 먹고 싶은 음식의 일단 딱 반을 먹는다고 생각하고 드세요. 뭘 먹든 우선 반만먹던가 안먹던가. 그리고 자기 전 음식 섭취는 진짜 소화불량이고 좋지도 않음.ㅠㅠㅠ 먹지마요.(해놓고 난 먹었지...) 최소 자기 3시간 전부터는 안먹는 다는 생각 하시고. 양치해버려요. 그리고 간햘적 단식 같이 하면 더 좋아요. 막 너무 18시간 보다 16시간 12시간씩이라도 하시는 걸 추천!!!