Sport boy (@Sp_bo1) header
Sport boy (@Sp_bo1) profile picture

Sport boy

@Sp_bo1

إشارككم رحلة التغيير لرفع مستوى اللياقة البدنية بالتكنيك والأداء الصحيح وتجارب حقيقية تحفزكم على تحقيق اهدافكم لتبدو أكثر حيوية وصحة فالعافية تُبنى ولا تُمنح

Joined November 2017
  • Tweets10.4K
  • Following161
  • Followers295K
1.9KMedia
Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)Photo by Sport boy (@Sp_bo1)
هذا جنون والله اول مرة اشوف خمس عدات بعد الفشل العضلي 🔥🔥
337
136
144
6,521
4,541,839
آخطاء تمنعك من خسارة الدهون لابد أن تضعها في عين الاعتبار ! أول خطأ هو :
3
6
31
17,828
more replies
4. اهمال او عدم ممارسة تمارين المقاومة تجنب الأوزان يؤدي لفقدان العضلات ويبطئ عملية حرق الدهون مع الوقت .
1
4
1,510
5. الاعتماد على أطعمة تحرق الدهون لا يوجد طعام يحرق الدهون لوحده العجز في السعرات هو الأساس ثم التمارين 6. عدم وجود نظام وجبات صحي الأكل بشكل عشوائي يجعل الالتزام ومتابعة التقدم صعباً
4
1,473
يا @grok أخبرني، ما الذي حدث للمصارع المحترف دواين "ذا روك" جونسون، وكيف تحول من رجل مفتول العضلات إلى رجل عجوز نحيف إلى هذا الحد؟
Image from Sport boy (@Sp_bo1)
336
136
54
2,505
8,159,548
مقاومة الإنسولين ممكن تسامحك على: • إنك تأخر وجبة الافطار ساعة من الاستيقاظ • اذا ماقدرت تضبط مستويات السكر في الدم • اذا إهمالت اخذ الفيتامينات "الجمالية" • اذا بدلت السكر بالعسل • عدم الاستحمام بالماء البارد صباحآ لكن ما بتسامحك أبدًا على :
12
16
235
145,646
1. اذا ماقطعت السكر والنشويات بشكل نهائي : امنع الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، الحلويات، العصائر، والمشروبات الغازية بدءاً من اليوم 2. اذا ماطبقت الصيام المتقطع فوراً لمدة 16 ساعة 3. عدم التزم بالتمارين والمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد كل وجبة رئيسية لحرق السكر أولاً بأول .
2
1
25
14,190
4. اذا ما رتبت أكل بثلاث وجبات فقط بدون سناك بينهم ولازم تبدا اول وجبة بالخضار والبروتين، بكمية محسوبة 5 . اذا ما رتبت أكل بثلاث وجبات فقط بدون سناك بينهم ولازم تبدا اول وجبة بالخضار والبروتين، بكمية محسوبة 6 . اذا نومك اقل من 6 ساعات وماضبطت مستويات توترك وابتعدت عن مسببات القلق المستمر
1
28
12,256
علامات تدل على ان عندك ارتفاع في الدهون الثلاثية ! العلامة الأولى :
11
18
203
340,719
more replies
5. تلاحظ ظهور حلقة بيضاء حول قرنية العين: تظهر خاصة عند الشباب، وتعرف بإسم القوس الشيخي 6. الشعور بتعب وإرهاق مستمر: بدون سبب واضح
1
1
11
31,335
عوامل تسبب ارتفاع الدهون الثلاثية بدون أن تشعر: - زيادة الوزن، خاصة دهون البطن - ادمان الوجبات السريعة - السكري أو مقاومة الإنسولين - أكل كثير للسكريات والنشويات والمقليات - قلة التمارين و الحركة - التدخين وخصوصآ الشيشة - خمول الغدة الدرقية - تناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو الكورتيزون - عوامل وراثية
2
25
29,211
يا @grok كيف حافظ الممثل الأمريكي توم كروز على لياقته البدنية ومظهرة ورشاقة جسمه المذهلة رغم بلوغه 64 عامًا، ويش هو روتينه بالضبط ؟
Image from Sport boy (@Sp_bo1)
Image from Sport boy (@Sp_bo1)
220
58
23
1,533
1,095,506
أي واحد اقرب الي شكل جسمك الحالي ؟
Image from Sport boy (@Sp_bo1)
37
15
1
206
84,822
وزنك راح يظل " ثابت" وما ينقص اذا ماتخلصت من هذة العادات والسلوكيات فورآ العادة الاولى هي :
3
4
46
20,047
١. تتمرن كارديو أكثر من تمارين المقاومة ٢. المبالغة في تقليل السعرات الحرارية ٣. قلة البروتين والألياف. ٤. عدم الانتظام في النظام الغذائي. ٥. تناول السناكات واللقيمات بكثرة . ٦. السعرات المخفية في المشروبات والصلصات.
1
7
3,319
٦. قلة النوم والسهر المتواصل . ٧. التوتر والضغط النفسي. ٨. حبس السوائل في الجسم . ٩. الإمساك وقلة شرب الماء. ١٠. تغيّر احتياج الجسم للسعرات بعد نزول الوزن.
4
1,859
Load more