Mein liebster Teil der Grippesaison ist, wenn dieselben Leute, die die Grippeimpfung bekommen haben, die Grippe kriegen und sagen: „Na ja, stell dir vor, wie schlimm es ohne gewesen wäre“.

Bedenke, wie schwer es ist, dich selbst zu ändern, und du wirst verstehen, wie töricht es ist zu glauben, man könne einen anderen Menschen ändern.

Koche öfter zu Hause. Koche, um zu wissen, was in deinem Essen steckt. Koche, um zur Ruhe zu kommen. Koche für die Menschen, die du liebst. Koche, um Geld zu sparen. Koche, um echte, unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Koche, um dich von der Lebensmittelindustrie unabhängig zu machen. Deine Küche ist die wirkungsvollste Apotheke, die du hast.

Das Radikalste, was du tun kannst, um dich gegen die entstehende postliterarische Welt voller geistiger Verflachung und oberflächlicher Inhalte aufzulehnen, in die wir gerade eintreten, ist, jeden Tag lange, anspruchsvolle Bücher zu lesen. Die Fähigkeit, sich über längere Zeiträume hinweg konzentrieren zu können, wird in Zukunft zu den wertvollsten und seltensten Fähigkeiten überhaupt gehören.

„Es wird keine Kunst mehr geben, keine Literatur, keine Wissenschaft … Es wird keinen Unterschied mehr zwischen Schönheit und Hässlichkeit geben. Es wird keine Neugier mehr geben, keine Freude am Prozess des Lebens. Alle konkurrierenden Freuden werden ausgelöscht werden.“ — George Orwell, 1984

2007: Britney Spears hat sich den Kopf rasiert als Akt des Aufstands und wurde in eine psychiatrische Klinik eingewiesen. 2026: „Elliott" Page sagt den Leuten, sie sei ein Mann, lässt sich die Brüste entfernen und wird dafür gefeiert. Denk mal darüber nach.

Die Menschen müssen Folgendes verstehen: Diese milliardenschweren Tech-Unternehmer lassen ihre eigenen Kinder nach Montessori- und Waldorf-Methoden unterrichten, bei denen die Fähigkeit im Mittelpunkt steht, sich über längere Zeit zu konzentrieren, kritisch zu denken und kreativ zu sein. Gleichzeitig fördern sie für die breite Masse aufmerksamkeitszerstörende Kurzvideos und künstliche Intelligenz und behaupten, all das diene dem Wohl der Menschheit. Sie wissen genau, dass die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und kreativ zu denken, in Zukunft zu den wichtigsten Erfolgsfaktoren gehören wird. Dennoch entwickeln sie Apps, die genau diese entscheidenden Fähigkeiten beeinträchtigen. Jeder sollte sich dessen bewusst werden und sich dieser Entwicklung mit aller Kraft widersetzen.

Es ist unglaublich, wie viele Menschen keinerlei Beweise brauchen, um eine Lüge zu glauben, aber unendlich viele Beweise verlangen, um die Wahrheit zu akzeptieren.

Kurkuma ohne schwarzen Pfeffer ist nutzlos. Spinat ohne Fett wird nicht richtig aufgenommen. Eisen wird in Kombination mit Vitamin C besser aufgenommen. Kalzium hemmt die Eisenaufnahme. Magnesium sollte abends eingenommen werden. Vitamin D braucht Vitamin K2, sonst verkalken deine Arterien. Die Wissenschaft hinter Nährstoffen ist real. Nimm Nahrungsergänzungsmittel gezielt und bewusst ein, sonst verschwendest du dein Geld.

Ich bin fest davon überzeugt: Wenn du Menschen nicht gut behandelst, wird auch dein Leben nicht gut laufen. Du kannst nicht lügen, manipulieren oder anderen schaden und erwarten, in Frieden zu leben. So wie dein Körper deine Gewohnheiten widerspiegelt, zeigt dein Leben, wie du mit anderen umgehst. Früher oder später holt es dich ein, das, was du hinausgibst, kommt zu dir zurück.

Ich wünschte, mehr Frauen wüssten, dass Protein nicht nur für den Muskelaufbau wichtig ist – sondern eine grundlegende Rolle für unsere Hormone, den Stoffwechsel, den Blutzuckerspiegel, Haare, Haut und gesundes Altern spielt.

Die Erholungszeit bei einem Burnout beträgt 1–3 Jahre. Nicht einfach, sobald man aufhört. Kein verlängertes Wochenende, kein zweiwöchiger Urlaub. Kein Wellnessurlaub. Kein Schaumbad an einem Sonntagnachmittag. Du kannst die Schäden, die sich über Jahre aufgebaut haben, nicht über Nacht durch ein bisschen Ruhe wieder ausgleichen.

Ich habe ein paar Schüler aus der Oberstufe reden hören, und sie meinten: „Nie im Leben haben Millennials 10-seitige Hausarbeiten ohne KI geschrieben. Schätzchen … Wir haben sie geschrieben, ohne das Buch überhaupt gelesen zu haben – am Abend vorher, kurz bevor sie fällig waren. MIT DER HAND! IN SCHREIBSCHRIFT! Wir sind einfach nicht dasselbe Kaliber.

Deine „normalen“ Laborwerte, die tatsächlich Red Flags sind: Vitamin D – 38; optimal sind 60–80 Ferritin – 15; optimal sind 70+ TSH – 4,2; optimal sind 0,5–2,2 Glukose – 99; optimal sind 75–85 fT3 – 2,8; optimal sind 3,2–4,2 Nüchterninsulin – 15; optimal sind <6 Triglyceride – 150; optimal sind <80 TPO-Antikörper – 35; optimal sind <10 (idealerweise 0) Blut-Cortisol ist „normal“, aber es wurde kein Speichel-Cortisol gemessen. CRP – 3; optimal sind <0,8 Elastase-1 – 200+; optimal sind 500 Vitamin B12 – 300; optimal sind >700

Taschenrechner haben uns schlechter im Rechnen gemacht. Autokorrektur hat unsere Rechtschreibung verschlechtert. Kreditkarten haben unseren Umgang mit Geld verschlechtert. Das Fernsehen hat uns schlechter darin gemacht, mit unseren eigenen Gedanken allein zu sein. KI birgt das Risiko, dass wir schlechter im Denken werden. Jede Erleichterung nimmt ein wenig Reibung aus unserem Alltag. Und genau an dieser Reibung werden Menschen stärker. Sei vorsichtig damit, was du dir leichter machst.

WENN DU ENDLICH VERSTEHST, WAS DAS SYSTEM ANTREIBT – UND ES NICHT DIE GESUNDHEIT IST … Mammografie — 3,2 Milliarden Dollar Koloskopie — 3,8 Milliarden Dollar Medikamente gegen Sodbrennen — 15 Milliarden Dollar Kaiserschnitt — 300 Milliarden Dollar Blutdruckmedikamente — 40 Milliarden Dollar Adipositaschirurgie — 9 Milliarden Dollar Krebsbehandlung — 350 Milliarden Dollar Cholesterinsenker — 22 Milliarden Dollar Verhütungsmittel — 30 Milliarden Dollar Diabetesbehandlung — 220 Milliarden Dollar Impfstoffe — 95 Milliarden Dollar Pharmazeutika — 1,8 Milliarden Dollar