エリオット(アニメ減税会)

「些細なことでも指摘されること」を私は異常に恐れていた。仕事で上司からフィードバックを受ける際、それを前向きに受け取ることができず、「やっぱり私はダメ人間なんだ」「誰からも必要とされない」「欠陥だらけの人間だ」とばかり考え続けてしまった。 私は心理学の概念でいうところの 『有害な恥』に囚われていた。 有害ではなく、『健全な恥』を持つ人は、「誰しも完璧ではなく間違えることがある」ということを理解している。だからこそ、落ち込んだとしても、謝罪や改善がスムーズだ。一方で、過去の私はなかなか現状に向き合うことができなかった。 健全な恥が「間違ったことをしてしまった（行動の反省）」であるのに対し、有害な恥は「私は間違った人間だ（存在の否定）」にすり替わっているのが特徴である。 私は自身の『有害な恥』をほどくために、まず、自責の念が湧いたとき「そう感じてしまうほど過去に深く傷ついた経験があったのだ」と自らの痛みを労わる視点を取り入れることにした。 幼少期に、親や教師から「ありのままの自分」を拒絶されたり、存在を丸ごと否定するような強い叱責（「お前はダメな人間だ」など）を受け続けると、その言葉を自分の中に取り込んでしまうことは少なくない。 『恥』の背景を辿り、“自分を否定するに至った心の仕組み”を理解することが、自己受容・自己改善への一歩となる。