אבא ל 2 , בעל, מתכנן פיננסי, מרצה https://teapaw.org/t.co/vsO4m9Q36Y
Israel
Joined September 2011
- Tweets7.8K
- Following298
- Followers15K
- Likes12.4K
Pinned Tweet
הרגע שחררתי את הקורס המלא שלי בחינם (כן, זה שמאות שילמו עליו אלפי שקלים).
כל הפרקים. כל התוכן. בלי תשלום. בלי הרשמה. פשוט ככה.🔽
באתי למכור לכם קורס.
קורס השקעות של כמעט 12 שעות, שיסביר לכם איך שוק ההון עובד, איך לבחור קרנות סל, לבנות תיק השקעות מפוזר, לחסוך בעמלות ובעיקר איך לקבל החלטות השקעה בעצמכם.
המחיר? 0 ש"ח.
אפשר גם בתשלומים.
הקורס שלי, "יסודות הכסף", כבר זמין במלואו ביוטיוב, אבל מכיוון שלרוב האנשים אין כוח לשבת 12 שעות מול קורס, החלטתי לפרסם כאן בכל יום סרטון אחד.
כמה דקות ביום. בסוף תוכלו להבין הרבה יותר על השקעות ומה לעשות עם הכסף שלכם.
מוזמנים לשאול שאלות בתגובות, להתווכח ולהרחיב את הדיון. אשתדל לענות לכולם.
מי שרוצה, יכול כמובן לצפות בקורס המלא כבר עכשיו.
אין לחץ להירשם היום. המחיר לא יעלה מחר.
מתחילים עם הבסיס: איך מחשבים תשואה
youtu.be/ZV7vkV_sTrc?si=pDgh…
נקודות מפתח
תשואה היא היחס בין שווי ההשקעה בנקודות זמן שונות, כמו למשל השקעה של 1,000 ש"ח שהפכה ל-1,500 ש"ח לאחר חמש שנים, מה שמהווה תשואה כוללת של 50%.
תשואה ממוצעת אינה פשוט חלוקת התשואה הכוללת במספר השנים - במקום זאת, יש להשתמש בנוסחה מיוחדת. לדוגמה, תשואה של 50% לאחר חמש שנים שווה לתשואה ממוצעת של כ-8.44% לשנה.
חשוב להבין שהתשואה הממוצעת אינה מתייחסת לתנודתיות במהלך תקופת ההשקעה - ייתכן שהיו עליות וירידות משמעותיות לאורך הדרך.
כאשר בוחנים השקעות לטווח ארוך, מסתכלים על התשואה הממוצעת כדי להבין לאיזה ממוצע מתכנסים לאורך זמן, ולא על תשואות ספציפיות בכל שנה.
עוד שלושה שבועות לסיישל ותאריך סיום האתגר (בתקווה שלא יתחילו מלחמה בזמן הזה).
יעד משקל מקורי 87.9, יעד נוסף שהוצב במהלך האתגר 83.9, נשארו עוד 2.3 ק"ג.
עליתי מעט במסת שריר, קשה להגיד בכמה, מה שבטוח זה שעליתי במשקלים בחד"כ.
לדעתי הצנועה - לא תהיה ממשלת אחדות.
ביבי לא יהיה מוכן לוותר על ראשות הממשלה, פשוט אין סרט כזה שהוא בוחר מרצון בתרחיש הזה.
גוש השינוי לא יכנס לאחדות בראשות ביבי כי כל הרעיון היה להביא שינוי ולהחליף אותו.
לא תהיה ממשלת מיעוט ולא יהיו מפלגות ערביות בקואליציה כי הן לא יעמדו בתנאים של איזנקוט.
יהיו בחירות נוספות, היכולת להרכבת ממשלה תהיה תלויה בכמה יצאו להצביע שוב. מרגיש שהולכים שוב לכמה סבבי בחירות לצערי הרב.
עצוב שהציבור בישראל לא נתן מספיק מנדטים להקמת ממשלה שעונה על ארבעת הסעיפים הבסיסיים האלו
שבוע טוב.
מספר דברים ממני אליכם, אחיי ואחיותיי הישראלים, לקראת הימים הקרובים:
ספירת הקולות הסתיימה והבחירות נגמרו. בכל דרך בה מסתכלים על המספרים, רוב אזרחי ישראל, בהפרש של יותר מחצי מיליון קולות, הצביעו נגד ממשלת השבעה באוקטובר וההשתמטות, ובעד שינוי - רוב בקרב כלל אזרחי ישראל, ורוב בקרב הציבור הציוני המשרת.
הגדרתי את הבחירות הללו בשנה האחרונה כגורליות ביותר בתולדות ישראל ותוצאותיהן ברורות, אף שיש מי שפועל להטיל בהן דופי. הבטחתי לחבר מחדש את ישראל ולשים סוף לתרבות השקר שהוביל נתניהו ופירקה אותנו מבפנים. הבטחתי שתחת הנהגתי, צד א׳ לא יכריע את צד ב׳, שתם עידן ״אנחנו״ ו״הם״. לאור הבטחות אלה אמשיך לפעול גם בשבועות הקרובים.
במקביל, בכוונתי לפעול למימוש הרוב הפרלמנטרי המובהק באופן מיידי, לטובת כלל אזרחי ישראל. לפעול להקמת ועדת חקירה ממלכתית, קידום חובת שירות לכל ופעולה מיידית להגדלה וחיזוק היקף המשרתים בצה"ל, תגמול והוקרה ראויה למשרתים, ביטול חוקי ההפיכה המשטרית ועוד. אל תתנו לאף אחד להטעות אתכם: במדינת ישראל הכנסת היא שנותנת את אמונה בממשלה, ולא להפך.
במהלך קמפיין הבחירות הצבתי מטרה להקים ממשלה ציונית ממלכתית עם הסכמה לאומית רחבה ככל האפשר שתביא לריפוי ושינוי יסודי בכיוון אליו ישראל הולכת.
הצבתי באופן עקבי 4 עקרונות שיחזקו את ישראל, לכל שותפות:
1. הכרה בישראל כמדינה יהודית, דמוקרטית, ליברלית ושוויונית.
2. מחויבות לערכי מגילת העצמאות.
3. חובת שירות לכלל אזרחי ישראל - צבאי, לאומי ואזרחי.
4. הכרה בחמאס כארגון טרור ובחובה להשמדת הכוח הצבאי-שלטוני שלו ברצועת עזה.
על בסיס עקרונות אלו, בכוונתי להקים ממשלה ציונית וממלכתית, רחבה ככל האפשר. לצורך כך אפעל בתיאום עם שותפיי ואפעל להרחיב את השותפות, על מנת לממש את רצון הבוחרים ולשפר באופן מיידי את מצבה הפנימי והבינלאומי של מדינת ישראל.
כל חבר כנסת שמוכן לחתום על עקרונות אלו, הוא שותף אפשרי בדרך לכינון ממשלה חדשה וטובה לישראל. דלת הממשלה שנקים תהייה פתוחה לכל נבחר ציבור שמקבל את עקרונות אלו ונכון להתעלות לגודל השעה.
ברור כי אחוזי ההצבעה הגבוהים, כמו גם האתגרים שעל הפרק, מחייבים מאמץ עילאי על מנת להימנע מבחירות נוספות וכניסה למשבר פוליטי מתמשך נוסף בכל דרך. ב-27.10 הציבור אמר את דברו וההחלטה על הרכבה של ממשלת ישראל הבאה היא של אזרחי ישראל בלבד, ללא מעורבות ומניפולציה - כך ראוי שיהיה. כעת מוטלת עלינו, נבחרי הציבור, החובה לעשות הכל על מנת לתרגם את רצון העם.
מחדל השבעה באוקטובר ובהמשכו המציאות הביטחונית, הפנימית, הכלכלית והבינלאומית מחייבים החלטות אמיצות ובהקדם. אפעל בכל דרך להביא הסכמה לאומית רחבה ככל האפשר על מנת שנוכל להתחיל בתיקון ושיקום.
לסיום, המלחמה נגד אויבינו לא תמה. מטרות המלחמה לא הושגו. עד להקמת הממשלה אתן גיבוי למהלכים צבאיים רק במידה ויהיו איומים ישירים ומיידיים כנגד ישראל שלא יכולים להמתין עד להשבעת הממשלה.
לא נשלה את עצמנו. אנו בפני שבועות עמוסים, מורכבים ועתירי ספינים ושקרים.
בכוונתי לפעול באומץ ומתוך מחויבות גדולה לבוחר ולמדינה על מנת לממש את רצונו - בשקט וביצירתיות.
נעשה ונצליח, למען כולנו ולמען מדינת ישראל. אני מתחייב.
פינטוויט הוא בועה פוליטית, לפני כמה שנים מי שהיה כאן היה יכול לחשוב ש @AbirKara2 הולך להיות ראש ממשלה ובסוף סיים עם פחות מחצי אחוז לזכרוני, הרבה מתחת לאחוז החסימה, וחבל שכך.
עכשיו נראה כאן סחף גדול לכיוון בנט.
רק אומר, קחו בחשבון שהסנטימנט בטוויטר רחוק מאד מהמציאות.
למחזר משכנתא בריבית 2.6% למשכנתא בריבית 4.3%? נשמע כמו טעות כלכלית, אבל אולי דווקא תרוויחו מזה כסף.
איך יתכן שריבית נמוכה פחות משתלמת?
לא מספיק לבדוק כמה ריבית נשלם לבנק, צריך לבדוק גם כמה הון נוכל לצבור לאורך השנים.
בואו ניקח דוגמה מספרית:
יש לנו משכנתא עם יתרה של 400,000 ש"ח, בריבית קבועה לא צמודה של 2.6%, שנותרו לה 10 שנים.
ההחזר החודשי הוא כ 3,789 ש"ח.
נניח שאנחנו יכולים למחזר את המשכנתא לאותה יתרה, בריבית של 4.3%, אבל לפרוס אותה ל 30 שנה.
ההחזר החודשי ירד לכ 1,979 ש"ח.
יצרנו תוספת של כ 1,810 ש"ח בתזרים החודשי שאפשר להשקיע בשוק ההון. מצד שני יש מחיר בדמות תשלום משכנתא לעוד 20 שנים ובזמן הזה נשלם הרבה יותר ריבית לבנק.
בואו נבחן מה יקרה אם נשקיע את כל ההפרש ונניח תשואה שנתית ממוצעת של 7%.
נניח שגם אם נשאיר את המשכנתא המקורית, אחרי שהיא תסתיים בעוד 10 שנים נתחיל להשקיע את מלוא ההחזר החודשי שהתפנה, 3,789 ש"ח, במשך 20 השנים הנותרות.
התוצאה אחרי 30 שנה, בשווי נטו לאחר מס:
משאירים את המשכנתא הקיימת: 1,669,637 ש"ח
ממחזרים למשכנתא היקרה והארוכה: 1,749,975 ש"ח
כלומר, למרות שהריבית החדשה גבוהה בהרבה, המחזור הוביל לתוספת של כ 80 אלף ש"ח להון שלנו.
בדוגמה הזאת נקודת האיזון היא תשואה שנתית של כ 6.31%. מתחת לתשואה הזאת עדיף להשאיר את המשכנתא הקיימת, ומעליה המחזור משתלם יותר.
אז האם כדאי לרוץ למחזר משכנתאות זולות לריביות גבוהות? ממש לא. למקסם את האקסל זה קל אבל אנחנו לא חיים לפי האקסל.
אף אחד מאיתנו לא יחשוב לדלג על המשכנתא החודש, זה "חיסכון כפוי" שחלק ממנו מקטין את החוב שלנו.
שכהתזרים שלנו גדל, מי מבטיח שבאמת נשקיע אותם?
למען האמת, בדיוק ההיפך, סיכוי מאד גדול שנגדיל את הצריכה שלנו ולא נשקיע את כל ההפרש. הרבה יותר קל לדחות השקעה במשך כמה חודשים כי החלפנו רכב, יצאנו לחופשה שנתית או שהגיעה הוצאה גדולה לא צפויה.
בנוסף, הריבית על המשכנתא היא עלות ידועה ומובטחת במקרה של קל"צ, בעוד שהתשואה בשוק ההון אינה מובטחת. גם עלויות מחזור, דמי ניהול ותקופות של ירידות בשוק עשויים לשנות את התוצאה באופן דרמטי.
ההחלטה הנכונה מבחינה מתמטית לא תמיד תהיה ההחלטה הנכונה מבחינה התנהגותית.
מי שמסוגל להתמיד בהשקעה חודשית לאורך עשרות שנים עשוי להרוויח מהמהלך. מי שלא, עלול למצוא את עצמו בעוד 10 שנים עם משכנתא שנותרו לה עוד 20 שנות תשלומים, ובלי תיק ההשקעות שהיה אמור לפצות עליה.
אני נתקל בשאלות כאלו באופן יומיומי אז בניתי מחשבון שמאפשר להשוות בין התרחישים, לינק למטה.
אם היו מתפנים לכם עוד 1,800 ש"ח בכל חודש, הייתם משקיעים הכל במשך 30 שנה?
🤖 Made with AI
יום 108, אין ספק שמנטלית כבר קשה יותר אבל עדיין עומד סביב היעד המעודכן ויש עוד כחודש לסיום האתגר.
החשש העיקרי עכשיו הוא פחות האתגר ויותר זה שהטיסה לסיישל בסיום האתגר תדחה שוב בגלל מלחמה (הקודמת נדחתה ממרץ 26)
אם יש לכם אקסל שבו אתם עוקבים אחרי ההון שלכם, מחשבים מתי תוכלו לפרוש, בודקים מה יקרה אם התשואה תהיה גבוהה או נמוכה באחוז, או מתלבטים אם לקנות דירה להשקעה, הפוסט הזה בשבילכם.
אם אתם מתכננים פיננסיים שעושים את כל הדברים האלה עבור לקוחות, כנראה שהוא יעניין גם אתכם.
אחרי תקופה ארוכה של פיתוח, החלטתי לפתוח את טורבי, מערכת התכנון הפיננסי שפיתחתי, לשימוש חינמי של כולם, עם אפשרות להריץ את סימולטור הפרישה עד 3 פעמים ללא תשלום.
אז מה זו בעצם טורבי?
טורבי נולדה מתוך הצורך שלי בכלי עבודה מתקדם לתכנון פיננסי עבור הלקוחות שלי.
רציתי מערכת שתאפשר לרכז את כל המידע הפיננסי במקום אחד, לתכנן עשרות שנים קדימה, להביא בחשבון מיסוי ישראלי מורכב, לבחון החלטות כלכליות שונות ולהבין כיצד הן צפויות להשפיע על העתיד.
עם הזמן המערכת התרחבה, נוספו לה עוד ועוד יכולות, והיום היא מאפשרת לבצע תכנון פיננסי מורכב למדי.
מה אפשר לעשות עם טורבי?
לרכז את כל התמונה הפיננסית במקום אחד
• הזנת תיקי השקעות, קרנות השתלמות, קופות גמל להשקעה וחיסכון לכל ילד.
• טעינת נתונים פנסיוניים מקובץ מסלקה או הזנה ידנית.
• הזנת נכסי נדל"ן, משכנתאות והלוואות.
• הזנת השקעות אלטרנטיביות.
• תמיכה בנכסים במטבעות שונים, כולל שקל, דולר ויורו.
• הצגת תמונת מצב פיננסית מפורטת, שווי נקי, חלוקת נכסים, תזרים ועוד.
לתכנן את העתיד, ולא רק להסתכל על ההווה
• הזנת הוצאות גדולות שצפויות בעתיד, למשל רכישת דירה, עזרה לילדים, החלפת רכב או טיול מסביב לעולם.
• הזנת הכנסות חד פעמיות עתידיות, כמו ירושה או מכירת נכס.
• הגדרת הכנסות והוצאות חוזרות או לתקופות מוגבלות.
• התחשבות בשינויים בהכנסות מעבודה, קצבאות ופנסיות לאורך השנים.
• התאמת החישובים לאינפלציה, כדי להבין גם את כוח הקנייה העתידי של הכסף.
לנהל ולנתח RSU ו-ESPP
אחד החלקים שהשקעתי בהם לא מעט, במיוחד עבור עובדי הייטק.
• טעינת נתונים מ-E*TRADE או הזנה ידנית.
• מעקב אחר מניות שהבשילו ומניות שטרם הבשילו.
• עדכון מחיר המניה והשפעתו על השווי הכולל.
• סימולטור מימוש RSU שמתחשב בתקופות הבשלה, מס הכנסה ומס יסף.
• השוואה בין המשך החזקת המניות לבין מכירה והשקעת התמורה באפיק אחר, תוך התחשבות במיסוי ובתשואה האלטרנטיבית.
לבחון השקעות נדל"ן
• הזנת נכסים קיימים, הכנסות משכירות ועליית ערך צפויה.
• סימולטור לבחינת השקעה בנדל"ן.
• התחשבות בעלויות רכישה, מימון והיבטי מיסוי מתקדמים.
• השוואה בין רכישת דירה להשקעה לבין השקעת אותו ההון בשוק ההון.
סימולטור פרישה מוקדמת
אחרי שמזינים את הנתונים הפיננסיים, אפשר להתחיל לשאול את השאלות המעניינות באמת.
מה יקרה אם אפרוש בגיל 45? בגיל 50? האם אוכל להוציא 25,000 ש"ח בחודש? מה יקרה אם אתן לכל אחד מהילדים מיליון ש"ח לרכישת דירה?
הסימולטור מחשב את ההתפתחות הפיננסית לאורך השנים, כולל:
• תחזית שווי הנכסים וההתחייבויות לאורך החיים.
• התחשבות בהכנסות, הוצאות, אירועים עתידיים ומשיכות מתיקי ההשקעות.
• מיסוי רווחי הון, מס הכנסה ומס יסף.
• קצבאות פנסיה וקצבת אזרח ותיק.
• מסלולי מיסוי שונים של הכנסות מנדל"ן.
• בחירה בין הצגת סכומים ריאליים, במונחי כוח הקנייה של היום, לבין סכומים נומינליים.
• סימולציות של תרחישים שונים שמאפשרות להעריך את הסיכוי שהתוכנית הפיננסית תעמוד ביעדים שהוגדרו.
• גרפים שמציגים את התפתחות ההון ואת מקורות ההכנסה לאורך השנים.
ואפשר גם להשוות בין תרחישים שונים.
למשל, מה ההבדל הצפוי בין פרישה בגיל 50 לפרישה בגיל 55? איך רכישת דירה להשקעה תשפיע על ההון בעוד 30 שנה? ומה המחיר הכלכלי של אחד מבני הזוג שמפסיק לעבוד?
במקום להסתפק בתחושת בטן, אפשר לבחון את ההשלכות של החלטות שונות במספרים.
מה לגבי מתכננים פיננסיים?
למעשה, טורבי נבנתה במקור עבור שימוש מקצועי.
מעבר לכל הסימולטורים והחישובים, היא מאפשרת למתכננים פיננסיים:
• לנהל רשימת לקוחות ולתת לכל לקוח גישה לנתונים שלו במערכת.
• לרכז ולנתח מידע פיננסי מורכב.
• להריץ סימולציות ולהשוות אסטרטגיות שונות מול הלקוח.
• להכין סיכומי תכנון פיננסי ותמונות מצב מעוצבות.
• לבנות רשימות משימות לביצוע בעקבות התכנון.
• להפיק דוחות PDF מעוצבים שאפשר להעביר ללקוחות.
חשוב לי גם להגיד מה טורבי לא עושה.
טורבי אינה תחליף לתכנון פיננסי מקצועי.
היא יודעת לבצע חישובים מורכבים, להציג תחזיות ולהשוות תרחישים, אבל היא לא יודעת אם הנחת התשואה שבחרתם סבירה, אם שכחתם להתייחס לסיכון משמעותי, אם מבנה ההשקעות שלכם מתאים לכם או אם אתם בכלל שואלים את השאלות הנכונות.
היא גם לא יכולה להחליף את הניסיון ושיקול הדעת של איש מקצוע שמסתכל על התמונה המלאה, מזהה בעיות, בוחן חלופות ומגבש תוכנית פעולה שמתאימה לאדם שיושב מולו.
סימולטור יודע לחשב מה עשוי לקרות בהתאם להנחות שהגדרתם. תכנון פיננסי מקצועי מתחיל הרבה לפני החישוב, בבחירת ההנחות, זיהוי הבעיות והגדרת המטרות.
אז מה השתנה עכשיו?
עד היום הגישה לטורבי עבור משתמשים פרטיים הייתה בתשלום. החלטתי לאפשר לכל אחד להירשם, להזין את המידע הפיננסי שלו ולהתנסות במערכת, כולל 3 הרצות חינמיות של סימולטור הפרישה.
חלק מהיכולות המתקדמות, כמו השוואת תרחישים, ייבוא נתונים וייצוא דוחות, זמינות במסלולים בתשלום.
מי שירצה להמשיך להשתמש בסימולטור ללא מגבלת ההרצות יוכל לשדרג בתשלום חד פעמי, ללא צורך במנוי חודשי.
אני ממשיך לפתח את טורבי ולהוסיף לה יכולות חדשות, ויש לי עוד לא מעט רעיונות להמשך.
מוזמנים להיכנס, להתנסות, לשחק עם המספרים ואם יש משהו שחסר לכם במערכת, אשמח לשמוע.
סקר על אופן ההשקעה של ההורים שלכם, האם הם משקיעים דרך חשבון מסחר עצמאי לבד, האם אתם עוזרים להם לנהל את הכסף בחשבון מסחר עצמאי או שהם משתמשים במכשירים יקרים כמו פוליסות חיסכון, תיקים מיועצים ע"י הבנק, מנהל השקעות או אחר..
18%משקיעים לבד
16%אני משקיע עבורם
24%תיק מיועץ בבנק
42%פוליסות/גמל להשקעה/אחר
38 votes • Final resultsככה לא עושים את זה.
רוצים להשקיע במניות בודדות?
תעשו את זה רק כשאתם מבינים בעצמכם למה אתם משקיעים בחברה כרגע ומתי אתם מוכרים.
לא יודעים לעשות את זה? השקעה פאסיבית היא פתרון נהדר וסטטיסטית גם המשתלמת ביותר.
ה 7 לאוקטובר 2026 חלף.
באופן לא מודע ניסיתי לא להתעסק בו, סיפרתי לעצמי שאני בפגישות חשובות, אישתי בחו"ל, עבודות איטום בבית ושאר תירוצים, אבל במהלך היום קפצו לי תמונות וסרטונים מאותו יום ארור שלא נתנו לי להתנתק.
אני אדם שפועל באופן יחסית קר ומחושב. באותה שבת הרגשתי שאני חייב לדעת כל פרט. התחברתי לטלגרם, צפיתי בכל סרטוני הזוועות ותחושת זעזוע אדירה התערבבה בכהות חושים מטרידה.
לא הצלחתי לבכות.
לא רק באותו היום, חודשים רבים אחרי ה 7.
רציתי, רציתי לבכות, כמהתי לתחושת הסיפוק של הכאב שמפלח את הלב והדמעות ששוטפות את העצב ומשחררות אבל כנראה שבתת מודע לא רציתי להשתחרר.
ידעתי שיגיע זמן שבו אני, אנחנו כעם, נצטרך לחזור לשגרה. זה בכלל לא נתפס שאפשר.
מי המטורף שיחזור לשגרה אחרי דבר כזה, מה צריך לקרות כדי שמדינה שלמה תחזור לשגרה?
שאנשים שעברו את התופת הזו יחזרו לחיות באותו מקום?
ידעתי בתוך תוכי שזה יגיע אבל לא ויתרתי לעצמי. חייתי בדיסוננס אדיר, אובד עצות, חסר אונים שלא יכול להשפיע על המצב לבין ההבנה שהדבר היחיד שבשליטתי הוא חזרה לשגרה ותפקוד.
לדאוג למשפחה שלי, לעצמי, להבין איך ממשיכים לחיות כאן ביום שאחרי.
אהבתי את הצהוב שנמצא בכל מקום, אהבתי שדואגים להזכיר לי שעדיין יש חטופים, לא רציתי לשכוח לרגע ולא היה יום שעבר מבלי שחשבתי, לפחות רגע אחד ביום, על המלחמה, על החטופים.
כשכל החטופים חזרו רצתי לאוטו לגזור את הסרט הצהוב.
כל כך רציתי להיפטר ממנו, כל כך רציתי להפסיק לראות את הדגלים הצהובים בכיכר ליד הבית, כל כך רציתי לספר לעצמי שזה נגמר.
חזרת כל החטופים הייתה תחושת ניצחון קלה, לא ניצחון במלחמה, לא רגיעה, אבל רק לרגע היה נראה שיהיה אפשר להתחיל להחלים.
הצורך הבלתי פוסק לשמוע כל סיפור, לראות כל סרטון זוועות התחלף באופן קיצוני בריחוק מוחלט.
כל עדות בחדשות, כל התעסקות באירועים הייתה מעלה בי כעס. למה מחזירים אותי לשם?
העדפתי לברוח מהעבר.
בערב של ה 3 שנים חזרתי לצפות בסרטונים.
שמעתי צעירה צועקת לאביה בטלפון שירו בה.
התביישתי שאני לא יודע מה שמה.
לא רציתי לבדוק.
התפרקתי.
בכיתי.
הבנתי שלמעשה עדיין לא עיכלתי.
זה משהו שאומרים, אבל זה תמיד נראה לי מוזר, מה זה לא עיכלתי? מה יש לעכל?
אין לי תשובה, אבל הבנתי שאני עדיין רחוק מלעכל.
הבנתי שבעוד 50 שנים אני אהיה מאותם "זקנים" ש"לא מבינים את המציאות החדשה", שתקועים בעבר כי הם חוו את ה 7.
הבנתי שאנחנו נהיה כאן והם יהיו כאן, שאולי נידנו לחיות על חרבנו ושאולי לא אוכל להגן על המשפחה שלי לנצח. לא אוכל למנוע מהילדים או הנכדים שלי מסיבות או כל פעילות נורמלית לחלוטין שעשויה להסתיים בטרגדיה במציאות המטורפת שלנו.
אני לא יכול לשנות את מה שקרה, ואני לא יודע איך מבטיחים שזה לא יקרה שוב. אבל אני מסרב להאמין שאין לי שום דרך להשפיע על העתיד שלנו.
יש פעולה דמוקרטית אחת שכל אחד מכם יכול לעשות, צאו להצביע כדי שהילדים שלכם והנכדים שלכם יקראו לכם זקנים משוגעים ואולי אפילו יחיו במציאות כל כך טובה שבה אי אפשר להבין מה עברנו כאן.
מדידה עם Inbody היום (לעומת ה 30.8)
משקל 88.4 (90.2)
מסת שריר 40.8 (40.6)
אחוז שומן 19.1 (21.3)
עלייה במסת שריר בפלג גוף עליון ובטן ודווקא ירידה באזור הרגליים, כנראה שצריך להעצים מעט את האימוני רגליים 😆
מרוצה מההתקדמות, יאללה, ליעד הבא בעוד חודש וחצי 💪
יעד המשקל הראשון הושג!
כמובן שאני ממשיך גם ליעד המשקל המעודכן עד לתאריך המקורי.
ממשיך לשמור על שגרת האימוני כח, לא ירדתי במשקלים במהלך האתגר, מאמין שאראה אינדיקציה טובה לזה גם המדידה הבאה של המסת שריר.
10 ק"ג ירידה במשקל עד ה 26.11.26, בלי לאבד מסת שריר.
אני הולך לתעד כאן את האתגר, לא יודע אם יהיה עדכון יומי או שבועי עדיין, אבל התחייבות פומבית זו דרך מצוינת עבורי לעמוד באתגר.
למה דווקא התאריך הזה?
מתוכננת טיסה לסיישל 😎
מצב התחלתי (לפי מדידה של InBody היום אחרי האימון)
משקל: 97.9 ק"ג
מסת שריר SMM: 43 ק"ג
אחוז שומן: 23.1%
גובה: 1.85 - כן זה לא ישתנה חחח אבל זה בטח יעניין את מי שמבין כדי לקבל סדר גודל של שאר המספרים.
תזונה
בסגנון "אבא חטוב" שעבדה לי בעבר (15 ק"ג ב 3 חודשים ללא ספורט). הפחתת פחמימות וסוכרים, יותר ירקות ושתיית מים מרובה. האתגר הנוסף - צריכת חלבון מספיקה כדי לא לאבד מסת שריר (160-180 גרם ביום, בערך 50-60 גרם מאבקת חלבון, השאר יגיע מיוגורט, גבינות, ביצים, עוף, בשר בקר, טונה, סלמון ואנסה להוסיף כמה שיותר מאכלים עם הרבה חלבון וערך קלורי נמוך), אמור לשפר גם תחושת שובע.
אימונים
3 אימונים בשבוע (שעה) בחדר כושר - זו השגרה ב 8 חודשים האחרונים. אולי אצליח לשלב גם הליכות בימים שאין חדר כושר, אבל לא בונה על זה באופן קבוע.
בנוסף אחד השינויים היותר קשים מבחינת הרגלים הוא יותר שעות שינה (לפחות 6-7), היום אני לרוב עומד על כ 5 שעות שינה.
יעד
היעד בפועל הוא במראה החיצוני אבל לצורך האתגר ניסיתי לכמת את זה במספרים כדי שיהיה מדיד.
משקל: 87.9 ק"ג
מסר שריר: 42 ק"ג (להבנתי בירידה כזו של משקל תהיה גם ירידה במסת השריר במדידה של ה InBody גם אם בפועל לא אאבד שריר)
אחוז שומן: 18% ומטה
זה הזמן שלכם לתייג את כל המומחים מפיד כושר/תזונה ולתת טיפים ומתכונים מעניינים ואולי גם טיפים להרכב אימונים שמתאים למטרה.
ת'אמת, כבר הפסקתי לעקוב אחרי כל מבצע ועדכון קטן של בתי ההשקעות, אבל את זה שווה להכיר:
פסגות הוסיפו הוראה מחזורית גם לקרנות סל.
למי שמשקיע באופן פאסיבי, ובמיוחד דרך IRA, זה אומר שאפשר סוף סוף להגיע כמעט לאוטומציה מלאה של ההשקעה.
על הדרך החלטתי לוודא מול כל בתי ההשקעות שהתנאים מעודכנים והוספתי לאתר גם מחשבון חדש להשוואת עלויות בחשבונות מסחר:
shorfinancy.co.il/trading-ac…
מכניסים את סכום ההשקעה ואת אופי הפעילות שלכם ורואים כמה בפועל צפוי לעלות לכם החשבון בהתאם לעמלות השונות.
התחרות בין בתי ההשקעות היום גדולה מאוד ועבור משקיעים פאסיביים העלויות יכולות להיות ממש נמוכות. שווה לנצל את התחרות ואת המבצעים כל עוד הם קיימים.
תזכרו - המטרה היא לא רק לפתוח חשבון בזול, אלא לדעת מה עושים איתו. למי שרוצה ללמוד להשקיע לבד, יש באתר ובערוץ היוטיוב קורס מלא בחינם, מדריך לבניית תיק השקעות, פרק בפודקאסט על בחירת בית השקעות ועוד המון תוכן בנושא ומי שפותח חשבון דרכי מקבל גם גישה ל-Torbi.
לינקים לקבלת ההטבות:
פסגות
shorfinancy.co.il/l?l=psagot…
אקסלנס
shorfinancy.co.il/l?l=t-xnes
מיטב
shorfinancy.co.il/l?l=t-meit…
IBI
shorfinancy.co.il/l?l=ibi-t
אלטשולר
shorfinancy.co.il/l?l=alt-t