🌸BERLINA💖

อาหารชวนเข้าใจผิด 1. ชีส เลือกดีๆ ส่วนมาก แคลไม่สูง คาร์บ น้ำตาลต่ำ มีแคลเซียม มีไขมันดี มีโปรตีนสูงกว่าที่คิด แต่ไม่เอาพวกamerican cheeseแผ่นส้ม process ทั้งนั้น 2. ป๊อปคอร์น ขนมแก้โหย ส่วนประสมคืออากาศ เลือกตัวไม่คั่วเนย ระวังเรื่องน้ำมันกับโซเดียม 3. วุ้น น้ำตาล0 แบบที่เป็นผงแล้วผสมน้ำร้อน เลือกตัวไม่ใส่น้ำตาล แล้วผสมน้ำเยอะหน่อย แคลต่ำมากก แต่ไม่ค่อยมีสารอาหาร เหมาะกับช่วงลดน้ำหนักหรือโหยขนม 4. วิปครีม ยินดีด้วย ไม่ได้แคลเยอะอย่างที่คิด ตามชื่อ whipped คือตีผสมอากาศเข้าไป สารอหารไม่ค่อยมีแต่แคลต่ำ แต่หยุดก่อน ไม่ใช่ว่าให้กินทั้งกระบอก 😂 5. ไข่แดง คนชอบเอาออกเพราะกลัวคอเรสเตอรอล แต่ประโยชน์สูงมาก วิตามัน ไขมัน โปรตีน อยู่ในไข่แดงทั้งนั้น สังเกตุถ้ากินแต่ไขขาวจะไม่อยู่ท้อง (FYI , นี่กินไข่แดง3-4ฟองทุกวัน ตรวจเลือดแล้วปกติถึงดีมาก แต่อาจจะเพราะออกกำลัง) นึกออกจะมาต่อ