力で山に登るデカい奴。Dream Team2026メンバー。2025年7月大腿骨頚部骨折。機材Tarmac SL9 kickr bikeV2。615六甲朝練。2026箱根HC70kg級1位。六甲逆瀬川TT39:02。 富士ヒル2025 63:52 年別5位。45歳。185cm/72kg/FTP358w
大阪 豊中市
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zwiftのスプリントわからん！と知り合いに言われたのでスプリント動画。俗に言うガっといってギュイーンの方法です。めっちゃ上半身立っとる。
※あくまでzwift用。実走はまた別。
来週はブラックリーグの８番勝負（６連続スプリント）ですねー！zwiftスプリント苦手な人の手助けになればよいかと。
zwiftは実走と違って車体を振れないので上半身で反発を抑え込む必要があります。
今日は恒例のご褒美4h LSDを沖縄見ながら。コメント欄に知ってる方々がいっぱいいてほっこり。
でも市民も集団のカメラがほしかったあああああ！
終わった後はシクロ見に二色の浜へ魔人殿&615の応援！すんげー楽しかった！応援するのに走り回っていいトレーニングに、、、！👍
エンデュランス系トレーニングの歯に与えるダメージ半端なくないですか。歯悪くして寿命縮むな🥶
ずっと糖質摂取してるし、さらっと今日tempo & recovery2.5hしただけで2450kcalだし
今まで終わった後あまりケアしてなかったからちゃんとしよう。定期検診もいかないとね😀(さぼって行ってない
Ike🦍、pp氏と3人のしろさと遠足楽かった、てかこの写真よ。
3人とも入賞できたらいいなと言ってたけどその通りになってよかった
600kmとか苦行だと思ったけど🥶ずっと3人10時間×2喋ってた
行きはpp氏がリムハイト60か100かを30回はどうしようって言ってた
帰りは帰りで「悔しい」と30回くらい言ってた☺️悔しい大事
しろさとTT 50km｜PP note.com/sommersetblog/n/n4f…
しろさと以降多くのトライアスリートの方々から沢山フォローして頂き恐悦至極に存じまする、、ガクガク🥶
実はあの後結構な筋損傷やらかしてて4日フルレスト。本日より再稼働
4日も休むと心拍、血の巡り、睡眠がおかしくなりますね。病気だ
久しぶりにtempo & recoveryでリフレッシュ！キモチエエ！
しろさとTT 100km1位動画
菊池選手（@IronmanJp30）めちゃくちゃ強かったです。
後発スタートしてなかったら100%負けてました。
めちゃくちゃ楽しかったです。11:46からバトルしてました。
youtube.com/live/N4uXnPc1NpY
#しろさとTT
しろさとゴール後足底筋膜や股関節周りが痛すぎて30分くらい立てなかった、、、まだひょこひょこしてるけど痛みは減少傾向
パワーはすごいけどai曰く推定cda0.20🥲ここからことこと煮詰めてまた3月でたいなぁ。
今日はお仕事🥲かつおのたたき品切れだったのであじの開き。#すみか亭
Keni.Munemitu retweeted
第12回しろさとTT200、BIORACER DREAM TEAMとBIORACER FAMILYが揃って表彰台に上がりました。
100km
優勝 Keni.Munemitu選手（BIORACER DREAM TEAM）
3位 RX高橋選手（Roppongi Express）2:19:50
200km
2位 池川選手（EMU SPEED CLUB）
3位 瀧まさと選手（TRYCLE.ing／BIORACER DREAM TEAM）
Keni.Munemitu選手は100kmを制して優勝。瀧選手は200kmの長丁場で3位に入り、DREAM TEAMの2名がそれぞれの距離で表彰台に立ちました。
おめでとうございます。BIORACER DREAM TEAMの一員として、そしてBIORACER FAMILYの一員として、皆さまの走りを心から誇りに思います。
Roppongi Express、EMU SPEED CLUB、TRYCLE.ingの皆さま、本当におめでとうございます。
@kenii9
#しろさとTT
#BIORACER
#BIORACERDREAMTEAM
#BIORACERFAMILY
Keni.Munemitu retweeted
しろさとTT 100km準優勝2位
いつもは200kmをレースペースだけど、今回は最初から最後まで思いっきり。
目標の270W 45km/hを上回れて、ゴール後の達成感が半端なかった。
この冬はテキサスに向けて閾値以上を開発していく予定なので、来春はこの数値をどこまで上回れるかまたチャレンジしたい🔥
しろさとTT100km優勝しました！
ラスト大接戦でした。
いっしょに旅した
ppさん50、3位
ike🦍200、2位
3人とも表彰台で最高でした。
そして
トシゴローさん50、1位&コースレコード
まさとぅー200、3位。
過去一だしきりました🥶
＋クソコーチと竹輪ディスクに感謝
本日JETT TTT 千切れる！
アップダウンコースにやはり弱い。
登り弱いんだからしっかり下りで足休めないとな
終わった後はワットロック使って285-291wでLT１走を1時間ほど。悪くないので切り替えていこう。
Keni.Munemitu retweeted
チャリ屋さんやってた時に思ってたこと
・スライム入れるな
・1万円で新車？ありません
・こまめに空気入れないから……
・スライム入れるな
・ロードバイクは好きな色で選べ
・これ、タイヤの中身飛び出してます
・男子学生はとりまブリヂストンにしとけ
・だーかーらー！スライム入れるなって！！
しろさとTT(100)に向けてLT1＠１ｈで最終調整。
いい感じにパワー＆心拍は出せそう。
機材ポジションはもう決まったのであとはどのフォームが踏みやすいか＆横からみてエアロかをチェック。
やはり無理に寝かせるよりは腹圧を入れながら殿筋を使うのがやりやすい。dh、パッドは前目に位置取るのが踏みやすい。身体が固いのでエアロフォームとしてはしょぼい、、、
dh、パッドは通常位置で疲労度などで前目を持つのが最適かも。場合によってはつまむ様に持って見るのもよかった。
想定外だったのが途中股ズレでまごまごしてパワー落ちた。J1を重ね塗りした。当日はシャモアがんがんに塗らないと。
さあて明日TTTで一発刺激入れて本番だ。
