n

اللهُم ارزقني حسن الخاتمة، وثبّت قلبي على دينك حتى ألقاك، ولا تقبض روحي إلا وأنت راضٍ عني

على طاري اضطراب ADHD، حابة أقول إنهم فعلًا أشخاص عندهم قدرات ذهنية وأفكارهم مميزة ومن خلال تجربتي معهم، لاحظت عند كثير منهم ذكاء وأفكار مختلفة وخارج المألوف، وطرق مختلفة وذكية ومهم نفهم إن ADHD له مستويات وأنماط مختلفة، مو كل شخص عنده الاضطراب تظهر عليه الأعراض والتحديات نفسها

تنظيم الذات، المرتبط ببعض جوانب الذكاء العاطفي، مهارة تتطور تدريجيًا مع نضج الدماغ ونمو الشبكات العصبية لذلك قد يواجه بعض المصابون بـ ADHD صعوبات في كبح الاندفاعات وتنظيم الانفعالات حتى مرحلة ( الرشد )

الرياضة والاضطرابات النفسية مجال مليء بالمعلومات المغلوطة والتعميمات غير العلمية كمية الهبد المتداولة لا تُصدق يبغالنا سنين ضوئية لين يوصلون لمرحلة يميّزون فيها بين المعلومات العلمية والرأي الشخصي

من الكتب اللي أنصح فيها الأخصائيين النفسيين، خصوصًا ( المبتدئين ) يتناول أسس التقييم النفسي والتشخيص، وفهم الاضطرابات النفسية، ومختلف التوجهات والتدخلات العلاجية، وكيفية الاستناد إلى الأدلة العلمية في الممارسة الإكلينيكية مهم جدًا والكتاب يستحق الاطلاع 👇🏻 قراءة ممتعة..

وجود شخص أفضل منك علميًا أو مهنيًا أو فكريًا أو في مجال مو تهديد لك، ولا ينتقص من قيمتك على فكرة ! بالعكس .. راح يكون فرصة توسّع فيها معرفتك وتراجع أفكارك وتطوّر من نفسك أيضا الأجمل والأفضل ، إنك تتمنى لهم الزيادة، وتسعى أنت بعد للزيادة

لذلك، قبل أن نصف الطفل بأنه مشتت أو قليل التركيز، من المهم أن نفهم العوامل النمائية والنفسية والبيئية التي قد تؤثر في انتباهه فالذي نراه من سلوك ليس دائمًا ( القصة كاملة ) - من كتاب عقول مشتته د / جابور ماتيه ..

تجارب الطفولة ما تنتهي بانتهاء سنواتها ،كثير من آثارها يمتد إلى مرحلة البلوغ ايضا ويظهر ذلك في طريقة فهم الإنسان لنفسه، وتقديره لذاته، وتنظيم مشاعره، وبناء علاقاته وتفسيره لتصرفات الآخرين

هذا المفهوم مذكور في كتاب Why Zebras Don’t Get Ulcers للعالم روبرت، وهو من الكتب الرائعة التي تتناول فسيولوجيا التوتر، وكيف يتعامل الدماغ والجسم مع الضغوط النفسية، وتأثيرها في وظائف الجسم وصحة الإنسان ، ويتحدث الكتاب بتفصيل علمي وممتع قراءة ممتعة ياربّ 🤍

للأخصائيين النفسيين .. إذا تبغو مرجع يطوّر فهمكم للممارسة العلاجية، أنصحكم بهذه من المراجع المهمة في العلاج النفسي المبني على الأدلة، ويقدّم بروتوكولات علاجية منظمة لاضطرابات نفسية متعددة، مع شرح لكيفية تطبيق التدخلات العلاجية خطوة بخطوة مرجع يستحق الاطلاع قراءة ممتعة 💕

من أنبل أخلاق الإنسان أن يُحسن دون أن يجعل إحسانه قيدًا في أعناق الناس، وأن يعطي دون أن يحوّل عطاءه يومًا إلى حجة عليهم أعطي لأنك اخترت العطاء، لا لأنك ضمنت النتيجة وإذا خابت توقعاتك، فلا تجعل خيبة الآخرين فيك سبب لتندم على خيرٍ صدر منك كن خفيف يا إنسان ما أنت خسران

الخلاصة هنا - يستجيب الدماغ للتهديد أحيانًا قبل إدراكه بوعي، فيُهيّئ الجسم للدفاع أو الهروب - بعد الصدمات النفسية، قد تستثير مواقف آمنة استجابة الخوف لأنها تشبه تجارب سابقة ارتبطت بالتهديد ..

قد يخرج الإنسان من أكثر تجاربه إيلامًا، ثم يقضي بقية عمره أسيرًا للقواعد التي وضعها يوم كان يتألم يرفض ما يشبه ماضيه، ويخشى ما لا يعرفه، ويحسب أنه اختار حياته بحرية، فيما هو يعيد تشكيلها على مقاس مخاوف قديمة لم يعد يتذكر بدايتها

إذا تبغا تحسّن كفاءة دماغك 👇🏻 الرياضة تدعم الذاكرة وصحة الدماغ النوم الكافي يعزز تثبيت المعلومات والتعلّم القراءة والتعلّم يدعمان المرونة العصبية التغذية المتوازنة تمد الدماغ بالعناصر اللازمة لوظائفه تقليل التشتت إدارة التوتر والقلق ( عاداتك اليومية تؤثر في كفاءة دماغك )

هذه تُسمى ( آليات الدفاع ) وسبق نزلت شرح كامل عنها كامل هي عبارة عن وسائل نفسية يلجأ إليها الإنسان لتخفيف القلق وحماية نفسه من الألم فقط لكن ما يستحق التأمل فعلًا هو أن الإنسان يقضي سنوات يحاول حماية نفسه من حقيقة واحدة فقط، ثم يبني حولها قراراته وعلاقاته وصورته عن ذاته

التجارب تعيد تشكيلك دون استئذان تهدم فيك قناعات، وتكشف لك أوهام، وتضعك أمام حقائق كنت تتهرّب منها تعلّمك من خلال الفقد قيمة ما اعتدت وجوده، ومن خلال الخذلان حدود ما تمنحه، ومن خلال العجز أن قدرتك ليست مطلقة ومن خلال الألم أن النضج لا يأتي دائمًا برغبتك

اللهم إني أسألك الثبات حين تتقلّب القلوب، والبصيرة حين تكثر الفتن، والقوة حين تضعف نفسي، والهداية حين تتشعّب الطرق، وأن تردّني إليك كلما أبعدتني نفسي عنك اللهم خذ بقلبي إليك أخذًا جميلًا، واصرف عني ما يفسد ديني، واحفظني من نفسي حين تضعف، ومن هواي حين يغلبني

يقول نيتشه في كتابه ( هذا هو الإنسان ) لاكتشاف ذاتك، لا تدخل الرحلة بتصور مسبق عمّن يجب أن تكون .. - أخطاءك، وتعثراتك، وتأخرك، وحتى الطرق التي ظننت أنها أهدرت وقتك قد تكون جميعها جزء من تشكّلك فليس كل طريق لم يوصلك إلى وجهتك قد أضاعك، فبعض الطرق تعيدك إلى نفسك ايضا