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Red NAMUD

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La Red NAMUD es la 1º Red de Nutrición Aplicada a la Mujer Deportista avalada por el Consejo Superior de Deportes

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No te pierdas las mesas del III Congreso Internacional NAMUD #NAMUD #Mujer #Nutrition #CSD #ConsejoSuperiordeDeportes
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Entrenas y no sabes que comer??Tu rendimiento empieza en el plato🍽️🍽️ Cuanto más cerca del ejercicio, menos cantidad y más fácil de digerir. Lo + importante alimentos que ya conozcas y te sienten bien en tus entrenamientos. Guárdalo para tu próximo entreno #NAMUD #CSD #nutrition
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Y no olvides hidratarte de manera correcta. #NAMUD #CSD #Nutrition #women
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No lo olvide Tu rendimiento empieza en el plato
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No te pierdas las mesas del III Congreso Internacional NAMUD #NAMUD #Mujer #Nutrition #CSD #ConsejoSuperiordeDeportes
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No te pierdas las mesas del III Congreso Internacional NAMUD #NAMUD #Mujer #Nutrition #CSD #ConsejoSuperiordeDeportes
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No te pierdas el III Congreso Internacional de Nutrición Aplicada a la Mujer Deportista #NAMUD #CSD #ConsejoSuperiordeDeportes #Nutrtition
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🏃‍♀️💊 ¿Qué suplementos tienen evidencia científica en mujeres deportistas? 🔬 Evidencia: cafeína, creatina, β-alanina, proteína… ¿cuáles funcionan y cuáles no tienen resultados concluyentes? 📊 La evidencia antes que la moda! 📚 Larrosa et al. (2024): pmc.ncbi.nlm.nih.gov/article… #CSD
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🩸falta de hierro puede afectar al rendimiento de la mujer deportista? 🚨Fatiga + recuperación deficiente Nutrición, prevención y valoración profesional: claves para rendir sin descuidar tu salud. 👇 ¿Hablamos de hierro y deporte? #MujerDeportista #NutriciónDeportiva #NAMUD
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Y si tu fatiga no fuera solo por entrenar? 😫cansancio persistente + mala recuperación pueden alertar de un posible déficit de hierro. 🩺 valoración + analítica + abordaje nutricional individualizado son clave para la mujer deportista. #NAMUD #MujerDeportista #NutriciónDeportiva
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🤕Evitar perder músculo durante una lesión? La inactividad en mujer deportista puede comprometer la masa muscular. 🍽️nutrición adecuada y rehabilitación individualizada ayudan a preservar músculo y favorecer la recuperación. Cada día cuenta💪 #CSD#MujerDeportista#NAMUD
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🫜 ¿Puede el zumo de remolacha mejorar el rendimiento en mujeres mayores? 👩🏻‍🦳 🔬 Analizamos sus efectos agudos sobre el rendimiento neuromuscular y cardiovascular en mujeres mayores sanas. ¡La evidencia científica importa! 📊 #NAMUD #CSD #NutriciónDeportiva #MujeresMayores
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🔬 Influye el ciclo menstrual en la fuerza muscular? 📊 Solo 9 estudios analizan su relación con la fuerza isocinética en mujeres deportistas. La evidencia apunta a posibles diferencias en la fuerza máxima durante la ovulación, aunque se necesita más investigación. #NAMUD #Mujer
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📣Llega el III Congreso Internacional de la Red NAMUD🏃‍♀️ INEF, Universidad Politécnica de Madrid. Envía tu comunicación y opta a los premios a mejor póster y comunicación oral. ⏳ Envíos hasta el 25 de octubre. ¡La ciencia sobre la mujer deportista tiene una cita! #CSD#NAMUD
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🚀 ¡NAMUD sigue creciendo! De una red reconocida por el CSD en 2023 a una comunidad internacional con 40 grupos de investigación de 5 países 🌍 🔬 Ciencia, nutrición y deporte con perspectiva de mujer deportista. ¡Seguimos! 💪 #NAMUD #NutriciónDeportiva
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B-alanina 💊: aumenta la carnosina muscular 💪, mejora potencia y retrasa la fatiga en esfuerzos intensos. Efectiva >4 semanas y >4,8 g/día. Más impacto en mujeres (especialmente anaeróbicas/vegetarianas). ⚠️ Dosis: máx. 1,6 g/toma para evitar parestesia. #mujer #csd #carnosina
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🧬La genética altera el efecto de la cafeína? El gen CYP1A2 regula su metabolismo. Un estudio evaluó 3mg/kg en fuerza-potencia y resistencia💪 Mejoró el rendimiento en todos! Pero la magnitud ergogénica varió según el genotipo: AA > AC > CC #cafeína #CYP1A2 #CSD #uah
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Efecto global no genotipo dependiente, la respuesta individual sí parece estar parcialmente influenciada por nuestra genética.
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🥤Zumo de remolacha en mujeres deportistas? NO3 Nitrato ➡️Nitrito NO2➡️ÓxidoNítrico ON El ON regula tensión arterial y su almacén muscular potencia la contracción en hipoxia/acidosis. Tomar 2-3h antes Sin enjuague/cepillo previo!#mujer #deportista #CSD #zumoderemolacha #nitrato
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