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ジムニーランド
Joined July 2021
マジでコレ過ぎてジム行きたく無い。 ←ベンチプレス80kgが限界の自分 ベンチプレス100kg余裕のフィジギフ→
マジでコレ過ぎて会社行きたく無い。 ←出社4時間前から準備         必ず2〜3分遅刻する→
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りんたろう retweeted
ジムで扱いに注意する器具 第一位 これ↓
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いや、今永かっ!
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【筋トレ後のアイスバス、毎回やると筋肥大には逆効果!?】 冷水に入るとスッキリして、回復した気分になる。でも「疲労感が減ること」と「筋肉が育つこと」は別です。 豪クイーンズランド大学は活動的な男性21人を無作為に分け、下半身筋トレを週2回・12週間実施。 毎回直後に約10℃の冷水へ10分入った群と、軽く自転車をこいだ群を比べると、大腿四頭筋量は約2%対約15%増。 軽い運動群ではⅡ型筋線維面積が17%、等速性運動の仕事量が19%増えましたが、冷水群では有意な増加がありませんでした。 冷却で血流や筋肥大に関わるシグナル、衛星細胞の反応が弱まった可能性があります。 →筋肥大が最優先なら、筋トレ直後15分以内のアイスバスを習慣にしない。 スポーツやダブルスプリットで早い回復を優先する日だけ、目的を決めて使おう!
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筋トレを始めたばかりの友人が 「プロテインって飲んだら筋肉つくの?」と聞くので 「飲むだけでつくなら、ジムじゃなくて自販機に並ぶよ」 って返したら、妙に納得してた
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おはよー☀️水曜日 今夜はジム行くよ
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競馬当たってなければ支払い間に合ってないの草
お金どんどんなくなるんですけど…これ不正アクセスですか?😭
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ジムで扱いに注意する器具 第一位 これ↓
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ジムで「一緒に使っていいですか?」って言われたから譲ったら、なぜかこっちが順番待ちになった話。 ケーブルマシンでトレーニングしていたら、後ろから男性に声をかけられた。 男性「あと何セットですか?」 自分「あと2セットです」 男性「じゃあ、その間だけ一緒に使ってもいいですか?」 断る理由もないので、 「どうぞ」と譲った。 ところが、その人は僕が使っていたアタッチメントを外して、自分のメニューを始めた。 僕の2セットが終わっても、まだ続けている。 少し待ってから声をかけた。 「すみません、次使ってもいいですか?」 すると、 「今使ってるんですけど」 いや、あなたが言った「その間」って、 僕のセット中の休憩時間のことじゃなかったの? 譲り合いって、片方がずっと使い続けることじゃないんよ。
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ジムで「筋肉痛がないと効いてないですよね?」って話してる人がいて トレーナーさんが 「筋肉痛は、頑張った証明というより筋肉からの感想です」 って返してて、言い方がうまかった
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ブレーキ踏んで少し経ってからウインカー出す人って、ちょっとイラッとこない?
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「筋トレって毎日やった方がいいの?」と聞かれたので 「休む日もトレーニングの一部だよ」って答えたら 「じゃあ今日は、かなり鍛えられてるわ」 って、友人はソファから動かなかった
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【スクワット、重いハーフより「深くしゃがむ」方がお尻は育つ!?】 重量を落としたくなくて、しゃがみが少しずつ浅くなる。でも筋肥大では、重さだけでなく可動域も大切です。 東京大学などは男性67人をフルスクワット群とハーフスクワット群へ無作為に分け、週2回・10週間トレーニング。 MRIで測ると、膝を伸ばす筋群の体積増加は4.9%対4.6%でほぼ同じでした。 一方、大殿筋は6.7%対2.2%、内転筋群は6.2%対2.7%で、フル群の伸びが有意に大きい結果。フルスクワット1RMも31.8%対11.3%増でした。 深くしゃがむほど股関節の動きが大きくなり、お尻や内ももが長い筋長で力を出すため、刺激が広がった可能性があります。 →まず重量を10〜20%落とし、背中と膝の位置を保てる深さまで。 痛みなく安定してできる範囲を少しずつ広げよう!
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コレ持論だけど、 会社に自分のこだわりガジェット(高性能キーボードやマウス)を持ち込んで仕事する人って、仕事できない人多くない?
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ツールにこだわって本質を見失いがちだと思ってる
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おはよー☀️火曜日 一週間って長くない?
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勉強はできるけど、仕事はできない人 xitter.cf/pomchan_0827/status/21…
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コレがAIが進化した末路か
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知ってる? 筋トレ民とダラけた人の休日ここまで違う ←筋トレ民の休日 ダラけた人の休日→
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リアルで面白い 思ったのは ・社長がク〇すぎる ・アジア狙われてるんだな ・PC落として帰れ
직원 40명 정도 되는 물류 회사에서 전산 담당을 맡고 있음 회사에 전산 인력이라곤 나 혼자뿐이었음 그날 밤 집에서 넷플릭스를 보며 쉬고 있는데, 스마트폰으로 서버 용량 이상 경고 알림이 연달아 띠링띠링 터졌음 미심쩍어서 노트북을 열고 원격으로 접속해 봤음 공유폴더를 열자마자 화면 속 파일들이 실시간으로 하나씩 이름이 이상하게 바뀌고 있었음 당장 월요일에 나가야 할 거래명세서 엑셀 파일 뒤에 낯선 확장자가 붙더니, 클릭해서 열어보면 깨진 외계어 글자만 가득 나왔음 말만 들었던 랜섬웨어 공격이었음 깊게 생각하고 자시고 할 시간이 없었음 바로 차 열쇠를 챙겨 들고 회사로 미친 듯이 달렸음 차로 이동하는 동안 스마트폰 원격 제어로 공유폴더 서버 전원부터 강제로 꺼버렸음 하지만 이미 감염되어 돌아가고 있는 사무실 PC들이 문제였음 회사에 도착한 게 밤 12시 20분이었음 사무실 문을 열고 들어가서 컴컴한 불 꺼진 책상들을 돌며 PC 마흔 대의 랜선을 하나씩 손으로 다 뽑아버렸음 손이 덜덜 떨려서 랜선 잭이 잘 안 빠질 정도였음 바탕화면에 생성된 메모장 파일 내용은 전부 영어였음 파일들을 풀고 싶으면 72시간 안에 비트코인으로 얼마를 입금하라는 내용이었음 해커가 요구한 금액을 대충 계산해 보니 우리 회사 한 달 순이익이랑 거의 맞먹는 거액이었음 새벽 1시가 넘은 시각에 긴급하게 사장님한테 전화를 걸었음 전화를 받은 사장님이 제일 먼저 물어본 건 "돈 보내주면 파일 확실하게 풀리냐"는 거였음 월요일 아침 일찍 대형 거래처로 나갈 물량 출고 리스트와 운송장 데이터가 하필 그 공유폴더에 들어있었기 때문임 사장님은 급하니까 일단 돈 보내서 해결할 수 있으면 보내자고 하셨음 나는 강력하게 반대했음 돈을 보낸다고 해커가 복구 키를 준다는 보장도 전혀 없고, 한 번 돈을 입금한 회사는 '돈 되는 호구'로 찍혀서 나중에 또 노린다는 사례를 수없이 봤기 때문임 대신 나한테 백업 데이터가 있다고 사장님을 안심시켰음 하지만 진짜 문제는 그다지 멀지 않은 곳에 있었음 상황을 수습하려고 백업 서버를 열어보니까
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