ตื่นก็กินกาแฟ

(ยาวมากนะ) เห็นคำว่าปีชงคนอ้วนผ่านตาบ่อยๆ ในฐานะที่นี่ก็เป็นคนอ้วน ค่า BMI เกินมาตั้งแต่อายุ 14 สิ่งที่อยากบอกคนที่อ้วนเหมือนกันคือลองลดน้ำหนักเถอะ ไม่ต้องผอมเพรียว สลิม ฟิต แค่ให้สุขภาพมันดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าไซส์มาตรฐานได้ แค่นี้ก็ success แล้ว ช่วง Nov 2025 คือช่วงที่น้ำหนักตัวมากที่สุดในชีวิตคือ 93 kg. เพราะตอนนั้นเลิกไปฟิตเนสใหม่ๆ เที่ยวอย่างเดียว ตามใจปากเหมือนเดิม แต่ลืมคิดไปว่าเราไม่ได้ exercise เท่าเดิม มันทำให้เราควบคุมทั้งขนาดตัวแล้วก็น้ำหนักไม่ได้ ตอนนั้นเอวประมาณ 36-37 นิ้ว ใส่เสื้อผ้าไซส์ 3XL++ ไปไกลจัดเลยทีเดียว จากคนที่ไม่เคยมีเรื่องลดน้ำหนักในสมอง ไม่เคยมีคำว่า Diet อยู่ในหัว แต่พอเริ่มหาเสื้อผ้าใส่ยากขึ้น มันเครียดจริงๆ นะ ช่วง Dec 2025 เลยเริ่มกลับมาออกกำลังกาย เน้นเดินให้ได้วันละ 8,000-10,000 ก้าว ++ เอา ส่วนที่สำคัญเลยคือการกิน You are what you eat คือจริงยิ่งกว่าจริง อย่างเราคือลดแป้งค่ะ ลดการกินข้าว ลดขนมปัง คือเป็นคนรักคาร์บ รักเบเกอรี่มากๆ อาหาร 1 มื้อ ฉันกินข้าว 2-3 จาน เบเกอรี่หลังมื้อไม่เคยขาด โรตีงี้ วอฟเฟิลงี้ ขนมปังชุบไข่จิ้มนมนี่ชอบมาก เค้กกินทุกอาทิตย์ แบบว่ารักมาก รักสุดๆ 55555 ช่วงเริ่มลดแรกๆ จะว้าวุ่นหน่อย มันจะหงุดหงิดน่ะ ความรู้สึกเหมือนตอนตัวเองเลิกบุหรี่เลย แต่ผ่านไปแค่เดือนเดียวมันก็ชินนะ ตอนนี้กินข้าวแค่มื้อละจาน เบเกอรี่มีบ้างแต่ไม่ทุกวันแล้ว เค้กนี่เดือนละครั้งสองครั้งเอาให้หายอยาก ลดนะไม่ใช่งด แค่ลดเฉยๆ ส่วนของทอดไรงี้ก็ยังกินเรื่อยๆ ตามปกติ แค่พยายามเลือกกินมากขึ้น ไม่ใช่อยากกินอะไรก็กินเหมือนเมื่อก่อน ล่าสุด (end of Oct'26) น้ำหนักหายไปแล้ว 15 kg. รอบเอวเหลือ 32 เสื้อผ้าตอนนี้ถ้าไซส์ผู้หญิงกลับมาใส่ L-XL ได้แล้ว (XXL ในบางแบรนด์) แต่ถ้าไซส์ผู้ชาย ตอนนี้คือใส่ S-M ได้เลย อย่างเสื้อเมิคสิงคโปร์นี่ก็ใส่ M โดยรวมรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้น รู้สึกว่าตัวเองสวยขึ้น แล้วก็ไม่อยากจะเชื่อเลยแต่มันเป็นเรื่องจริงคือ เราถูกทรีตดีขึ้นจริงๆ นะ จากคนแวดล้อมเดิมๆ ที่ไม่เคยอะไรด้วยเลย จู่ๆ ก็พูดจาดีๆ ใส่ ชวนไปนั่นไปนี่ มี activity กับเราผุดเป็นดอกเห็ด แต่ยอมรับว่าส่วนตัวค่อนข้างเฉยๆ กับ Beauty Standard ของประเทศนี้อยู่แล้ว เลยมองเป็นเรื่องตลกมากกว่า ใดๆ คือถึงไม่ลดน้ำหนักแต่อยากให้ทุกคนออกกำลังกาย แล้วก็เลือกกินให้มากขึ้นจริงๆ นี่พูดเลยว่าถ้าไม่ได้ลงมือทำด้วยตัวเอง ก็ไม่กล้าออกมาบอกอะไรหรอก แต่นั่นแหละ ออกกำลังกายกันด้วยทุกคน ถึงเราจะอ้วนแต่เราจะต้องเป็นหมูที่แข็งแรงนะ มีกล้ามเนื้อขาที่มั่นคง ไว้แตะปากไอ้พวกบุลลี่ยังไงละ!!! 😝😝😝