요즘 조심 하라는 범죄 수법
유인 해서 납치나 뭔가 하려는 거 같음...
<내용>
1. 사람이 인적이 드문 곳이나 없는 시간대에
휠체어에서 노인이 바닥에 쓰러진 척 연기함
2. 주변에 사람이 보이면 도움을 요청함.
3. 일으켜 세워서 도와주면 어디까지 데려다 달라고
한다 함.
갑자기 추워진 날 헬스장 꿀팁 🏋️
1. 운동 전 유산소 5~10분
→ 러닝머신으로 몸부터 데우기
2. 첫 세트부터 무게 욕심내지 말기
→ 가볍게 시작해서 천천히 증량
3. 관절이 뻣뻣하면 무리하지 말기
→ 가동범위부터 천천히 확보
4. 춥다고 물 안 마시지 말기
→ 겨울에도 수분 보충 필수
5. 땀 흘리고 바로 밖에 나가지 말기
→ 겉옷 챙기고 체온 유지
추울수록 무게 욕심보다 부상 예방 먼저
