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スクワットマニア/BIG3専門指導

@squat_mania

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 埼玉、都内でパーソナルやってます！
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いつもありがとうございます！
きむさん| きむジム@富山市 (@kimu_toning) profile pictureきむさん| きむジム@富山市@kimu_toning1h
#PR @squat_mania スクマニさんの腸腰筋マッサージャーをより効果的に使ってエクササイズするをnoteにしました。きむジムで実際お客様やアスリートが効果を出している使用方法です。今読まれてます！ 腸腰筋マッサージャーの効果的な使い方 note.com/mieux0421smile/n/nb…
腸腰筋マッサージャーの効果的な使い方｜きむさん｜きむジム代表

腸腰筋マッサージャーの効果的な使い方｜きむさん｜きむジム代表

はじめに 皆さんこんにちは！ 富山市向新庄でセミパーソナルジム「きむジム」の代表/トレーニングコーチの木村と申します。 今回、スクワットマニア様の「腸腰筋マッサージャー」を使用した股関節のアクティベーションする方法をnoteの記事でまとめました。実際に当ジムの会員様やプロアスリートに使用しており、一定の効果が出ています。 トレーニーやアスリートはもちろん、趣味のスポーツを楽しみたい方や、腰痛...

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YouTubeのコメ欄によくここまで長文で書けるな笑
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四つ強いなやはり、相撲経験者かあとは引き込みくらいしか対処法がないぽいな
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YouTube更新です BIG3 5回以上やるやつはバカなのか？ youtu.be/XTiQnMiWq5k
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SSはローバー推しなので鉛直になりますがハイバーで尚且つフルスクワットでも同じ姿勢できる？って話ですよね
Takamune Watanabe (@kyousinST) profile pictureTakamune Watanabe
@kyousinST15h
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これは私もしばらく スターティングストレングスに毒されて 「鉛直」「鉛直」言ってました笑
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ボディビルやパワリフは正直何年やろうと伸びないやつは伸びないのでトップに行きたいなら3〜5年である程度結果出ないならエンジョイに切り替えるべきだろうな あとジュニアで強くてもオープンで結果出ないのも多いからジュニアからやる意味ってそんなにないと思うんだよな、やるのはもちろん悪くはないが始めるのが早いから結果が出る競技ではないと思う
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正直そんなこともないと思いますね、ウェイトリフティングに関しては年次がものを言う部分(技術)がありますが他二つは正直成人になってからの体で始めて尚且つ3〜5年が勝負だと個人的には思うので若いからとかはあまり関係ないと考えます 尚且つこの話は筋力と筋肥大関係ないですね
究極理解 (@KyukyokuRikai) profile picture究極理解@KyukyokuRikai18h
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ボディビル、パワリフ系で突出した才能がある人間が、相性の悪かった球技やメジャー種目で無駄な時間を過ごさず、学生時代からそっちにフォーカスしていればもっと無双出来ていたという理論ですね
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それは競技特性によるのでなんとも言えないですね アスリートとしての成功という視点でみればそうですが今は筋肥大向いてるタイプは筋力が低いのか高いのかの話なので
究極理解 (@KyukyokuRikai) profile picture究極理解@KyukyokuRikai19h
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学生時代に集中して続けた競技で飯食えてる奴が最強。どこかで挫折してそれ以外の補助種目(競技)で活路を見出す人間は前者からしたら負け組。
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そんなことはない、筋力と筋断面積はある程度比例する ただこれは筋力の才能というよりコンパウンドの才能的に骨格がトルクを生み出しやすいかの問題
究極理解 (@KyukyokuRikai) profile picture究極理解@KyukyokuRikai21h
筋肥大の才能がある人間は筋力の才能がないことがほとんど。筋力が凄まじい奴って案外マッチョってよりこの見た目で？感が強い。細くても幹がしっかりしてるタイプは、競技ルートが確保されてるし、ふくらはぎが太く動きが鈍いタイプは引退後の筋トレで華開く。ヒエラルは前者の方が圧倒的。
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これはたまに質問ありますが筋肉痛は通常3〜4日で治るのに対して常に何かだるさがあったり痛みがある場合は腰椎などの痛みと考えた方がいいかもしれません
じょんぼんじょび (@5EWWifsXSy73580) profile pictureじょんぼんじょび@5EWWifsXSy73580Nov 10
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初心者の人が脊柱起立筋の筋肉痛を腰の痛みと勘違いしてる説ないですかね？
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朝から海外とのやりとりと士業先生とのやりとり、そこからの役所への申請だのくそめんどくせえ
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それだけがスクワット伸びない理由ではないがまず胸張りすぎ、とりまフロントスクワットをハイバーバックの80%、ローバーの70%まで持ってくればもう少し効率いいフォームになる あと、正直スクワット本当に伸ばしたいのに余力でマシンできてる次点でボリューム足りてない疑惑ある
やまもっちょ@合同両日 (@yamamomoumauma) profile pictureやまもっちょ@合同両日@yamamomoumaumaNov 9
ガチでスクワット伸び悩んでる スクワットつよつよニキのアドバイスが欲しい 四頭には入ってるけど重量がマジで伸びん 補助種目とかでオヌヌメあれば バーベルスクワット レッグエクステンション ブルスク レッグカール ルーマニアン カーフレイズ で脚は組んでる
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やはり海外サプライヤーとの取引、思っても見ない角度からパンチをもらうことがあって単純な転売ヤーごときの手に負える代物じゃないなとトラブルシュートするたびに思う 後、何よりマジで英語ある程度できないと翻訳アプリだと厳しいと思う笑
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デッドは確かに初心者だと腰へのダメージがあったりで敬遠してしまいやらなくなると言う人もいるがきちんと守れば痛めづらくなる ・70%×3〜5repsくらいでのフォーム練習 ・ポーズデッドなどで確認 ・ヒンジより腹圧より大事なのはショルダーパッキング→肩甲骨を締める動作 とくに三つ目が大事で
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腹圧やヒンジができていても重くなると肩甲骨が外転して腹圧がせっかくかかっていても脊柱が極度に丸まってしまい腰を痛める原因になるのでポーズ種目などで感覚を掴みたい
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ほんまにこれ読むのは正しい これとスクマニプログラムやればフォーム以外はかなりよくなるよ ただこの情報頭に全部いれて咀嚼するのは初心者には難しいからまずプログラム回しつつ読むのがオススメ
ゆーへい (@lonely_muscle) profile pictureゆーへい@lonely_muscleNov 9
ネットで拾える情報を頼りに、漠然とトレーニングしていた頃はBIG3トータル470kgで停滞。 肉体改造のピラミッドを手にしてからは、トレーニングの考え方が大きく変わり、数年間停滞することなく今も伸び続けて700kgオーバー。 やはり正しい知識は武器。
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デッドリフト伸ばすには ・週1〜2回 ・1回は重めに1〜3レップ3〜6セット ・もう一回はフォーム改善程度に ・ポーズデッドをいれる (ナローは膝下、ワイドは浮いたらすぐ止める) ポーズなど含めても週あたり10セットもやらなくていい、無理ない範囲で引ける重量を積んでいくイメージ
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襟じめされないように顎引いてたら胸鎖乳突筋筋肉痛だけど頚椎の不調が消えたな、チンインってもしかしてこのくらい高強度でやる必要ある？
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今はデリとかメンエ◯だけが影響受けてるけどキャバとか果てはデートやらでいい感じの飲み屋飯屋もこのまま行くと流行らなくなるな 🛀の一人勝ち時代が来る可能性すらある
ゆきむら@30代眼科医 (@ganka1212) profile pictureゆきむら@30代眼科医
@ganka1212Nov 7
風俗業界がピンチらしい 社会的弱者、境界知能も多くセーフティーネットとしての機能もある夜職がオワコン化すると、そこにいくはずの女性達はどうやって生きていくのだろうか
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