พี่ ข.⭐️

อยากแนะนำสาวๆค่ะ เค้าคือคนที่เคยหนัก67แล้วลดนน.สำเร็จ จนเหลือ50 แบบไม่กินยาลด. ไม่ปักปากกา ลดเอง100% แต่ตอนหนัก67ก็ไม่ได้อ้วนนะคะ แค่ดูตัวใหญ่ๆ เพราะสูง170-172 (สส.ไม่เท่ากันสักที่)🤣 ทริคหลักๆเลยคือ -อย่าอดอาหาร -อย่าออกกำลังกายหนัก ยิ่งหนักยิ่งแย่ อยากสัดส่วนลงไว ชัดเจน เล่นขาเลยค่ะ เน้นขา -เอวเล็กลง หมุนฮูลาฮูปค่ะ -เดินเยอะๆ แบบเดินเร็ว (สต.เค้าไม่วิ่งเลย) -หลัง ไหล่ แขน เล่นดัมเบลแบบข้างละ2 kg.พอค่ะ -เลือกกิน แต่กินปกติสามคาบเลยค่ะ ห้ามอด เน้นโปรตีน + ผัก -ลด ไม่ได้ ให้งด! ของหวาน มัน ทอด น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนม สัดส่วนลงไวชัดเจนค่ะ🫶🏻 -พักผ่อนให้เพียงพออันนี้สำคัญมากค่ะ ทุกอย่าง ยากแค่แรกๆพอสำเร็จ จะโคตรภูมิใจและรักตัวเอง โดยเฉพาะ คนที่ลดเองได้100% ❤️💪🏻✌🏻.