خالد الأحمد retweeted
مع اعتدال الأجواء ودخول موسم الإنفلونزا، أقصر وأذكى طريق لتعزيز مناعتك يبدأ من مطبخك! 🍃 مع الحصول على #اللقاحات الموصى بها من @SaudiMOH
اجعل هذه العناصر جزءاً من يومك:
🍊 فيتامين C الطبيعي: الحمضيات والبرتقال لتحفيز خلايا الدم البيضاء.
🧄 مضادات البكتيريا الطبيعية: الثوم والزنجبيل لدعم الدفاعات التنفسية.
🥣 صحة الأمعاء: الزبادي أو الكفير، حيث ترتبط 70% من المناعة بصحة الجهاز الهضمي.
غذِّ خلاياك، وابنِ درعك الحصين مبكراً! 🛡️✨
أفضل درع وقائي تبدأ به يومك هو كوب دافئ يعزز مناعتك من الجذور! ☕✨
جرّب هذا المزيج الذهبي المقاوم للفيروسات:
خالد الأحمد retweeted
وصلتنا هذه الرسالة على الخاص … 📩
"لي فترة ماشيه على الحمية بنفس الالتزام، ونشاطي الرياضي ثابت وما تغير… لكن وزني رافض يتحرك تماماً بدية الحمية نزل كم كيلو لكن بعدها ثبت ! وين المشكلة؟"
🛟 يا رفاق التغذية والمتابعين… لو جاكم هذا الموقف، ايش أول خطوة تعدلوها او تراجعوها؟ 🤔
خالد الأحمد retweeted
غداً في برنامج #جيم_ولياقة_UFM على @ufmradio 🎙️
تسعدنا مشاركة أخصائيتنا المبدعة وجدان خبراني (@clinical_dite) مع الإعلامي المتألق @moqbail، للحديث عن أبرز خرافات التغذية والرياضة المنتشرة في وسائل التواصل الاجتماعي.
📍 لا تفوتوا المتابعة!
خالد الأحمد retweeted
جهود يُشكر عليها أصحاب الدراسة لمواكبة التحديثات المبنية على أدلة محلية 👏🇸🇦
لتسهيل الاطلاع على هذه الأرقام المرجعية وتطبيقها في الممارسة والتخطيط الغذائي، ملخّص شامل للاحتياجات اليومية حسب الفئات (بالإضافة إلى النتيجة الجوهرية للفرق بين التقديرات القديمة والواقع الحقيقي):
🤖 Made with AI
مع العودة للمدارس الأسبوع القادم، يبرز السؤال الأهم لكل بيت: كيف نجهز "Lunch Box" صحي يضمن تركيز أطفالنا ويرجع فاضي؟ 🎒🍎
تغذية الطفل أثناء اليوم الدراسي تؤثر مباشرة على نشاطه واستيعابه.
إليكم أهم القواعد الذهبية للوجبة المدرسية المتوازنة مستندة لدليل "فسحة عِش بصحة" 🧵👇
ودعماً لهذه الثقافة الصحية، أطلق حساب تجمع أخصائيي التغذية العرب في @DietArab مسابقة لأفضل "Lunch Box" صحي بـ جوائز أجهزة طهي بالبخار من تيفال 🎁✨
شاركوهم أفكاركم لتكونوا أحد الفائزين 👇
🍱 مستعدين لإبداعاتكم في العودة للمدارس؟ 🎒
يسرنا إطلاق مسابقة أفضل لانش بوكس صحي ومبتكر! 🥗✨
🏆 الجوائز (أجهزة طهي بالبخار من ماركة تيفال Tefal):
1️⃣ جائزة الجمهور: للمشاركة الأكثر تفاعلاً (رتويت + إعجاب) 🔥
2️⃣ جائزة لجنة التحكيم: للمشاركة الأفضل صحياً وجمالياً 🥗
👇 كيف تشارك؟
1️⃣ صور الوجبة المدرسية (Lunch Box) 📸
2️⃣ اكتب مكوناتها الفوائد الغذائية بشكل مختصر 📝
3️⃣ شاركنا بالرد أسفل هذه التغريدة 💭
🗓 تفاصيل المسابقة:
• بداية المسابقة: يوم الأحد 📍
• آخر موعد لاستقبال المشاركات: يوم الخميس 27 أغسطس ⏳
•إعلان الفائزين: يوم السبت 29 أغسطس
📌 الشروط: أن يكون المشارك داخل المملكة 🇸🇦
أرونا حماسكم وأفكاركم الملهمة وعام دراسي موفق لكم أبنائنا الطلاب ! 👏💚
#تجمع_أخصائيي_التغذية_العرب #لانش_بوكس_صحي #العودة_للمدارس #مسابقة #DietArab
⚠️ تجنب وضع هذه الأطعمة بالوجبة المدرسية:
❌ العصائر السكرية (استبدلها بالماء أو الحليب)
❌ رقائق الشيبس والحلويات المصنعة
❌ المقليات واللحوم المصنعة
💡 حيلة مجربة: قطّع الخضار والأشكال بطريقة مشجعة، وأشرك طفلك في اختيار وجبته لتزيد استقلاليته ويرجع علبته فاضية! 😉
الطبق الصحي المتوازن للطفل يجب أن يحتل 4 أركان رئيسية 🍱:
1️⃣ نشويات معقدة (خبز بر/شوفان) 🌾 لإمداده بالطاقة المستمرة.
2️⃣ بروتين (بيض/جبن/دجاج/تونة) 🥚 لبناء العضلات والشبع.
3️⃣ خضار وفواكه ملونة 🍏 لتوفير الفيتامينات والمناعة.
4️⃣ سوائل أساسية (ماء/حليب) 🥛 للترطيب وتقوية العظام.
خالد الأحمد retweeted
🍱 مستعدين لإبداعاتكم في العودة للمدارس؟ 🎒
يسرنا إطلاق مسابقة أفضل لانش بوكس صحي ومبتكر! 🥗✨
🏆 الجوائز (أجهزة طهي بالبخار من ماركة تيفال Tefal):
1️⃣ جائزة الجمهور: للمشاركة الأكثر تفاعلاً (رتويت + إعجاب) 🔥
2️⃣ جائزة لجنة التحكيم: للمشاركة الأفضل صحياً وجمالياً 🥗
👇 كيف تشارك؟
1️⃣ صور الوجبة المدرسية (Lunch Box) 📸
2️⃣ اكتب مكوناتها الفوائد الغذائية بشكل مختصر 📝
3️⃣ شاركنا بالرد أسفل هذه التغريدة 💭
🗓 تفاصيل المسابقة:
• بداية المسابقة: يوم الأحد 📍
• آخر موعد لاستقبال المشاركات: يوم الخميس 27 أغسطس ⏳
•إعلان الفائزين: يوم السبت 29 أغسطس
📌 الشروط: أن يكون المشارك داخل المملكة 🇸🇦
أرونا حماسكم وأفكاركم الملهمة وعام دراسي موفق لكم أبنائنا الطلاب ! 👏💚
#تجمع_أخصائيي_التغذية_العرب #لانش_بوكس_صحي #العودة_للمدارس #مسابقة #DietArab
خالد الأحمد retweeted
💊هذا ليس تخويفًا من الطعام… بل تداخل دوائي مهم.
🧀 جبن معتق
🥩 لحوم مُعالجة
🥒 أطعمة مخمرة
🥢 صلصات مخمرة
قد تحتوي على مستويات مرتفعة من التيرامين.
وعند تناولها مع بعض مضادات الاكتئاب من نوع MAOIs، قد يحدث ارتفاع حاد في ضغط الدم.
دواؤك قد يغيّر ما هو آمن لك أن تأكله
خالد الأحمد retweeted
🔎ساهم في دعم #دراسة_علمية تهدف إلى تقييم معرفة واستهلاك "السكر المضاف" بالمملكة العربية السعودية 🇸🇦
🎯 للذكور والإناث (18 سنة فأكثر)
مشاركتك تثري البحث العلمي 🧠✨
(بموافقة أخلاقية من #جامعة_الملك_فيصل)
🔗 رابط الاستبانة:
services.pha.gov.sa/Consumpt…
يسكن هذا الكوكب أكثر من 8 مليارات نسمة.
لا أحد تقريباً يعلم بوجودك أصلاً ولا يعرفونك.
حتى القلة التي تعرفك، مشغولين جداً بحياتهم وأنفسهم، فلا تهتم.
..،…
(يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا عَلَيْكُمْ أَنْفُسَكُمْ )
@drsaudalomar via
🤖 Made with AI
خالد الأحمد retweeted
الله يحفظك يا ابني لأهلك ويصلحك ويسعدك ما شاء الله لا قوة الا بالله .. يسعدني ان التقي بك حال عودتي للسعودية ..
مهدي أحمد الأحمد
المملكة العربية السعودية
المنطقة الشرقية الدمام
مشاركتي قصيدة لصاحب السمو الأمير عبد الرحمن بن مساعد
@abdulrahman
#مجمع_الملك_سلمان_العالمي_للغة_العربية
#تحدي_الإلقاء_للأطفال٥
@KSGAFAL
خالد الأحمد retweeted
🚨من أكبر أخطاء الدايت: الحرمان من الكربوهيدرات أو قطع الفواكه بحجة السكر!
المشكلة ليست في الموز أو الأرز، المشكلة في العشوائية، قلة الحركة، والسعرات المخفية في الصلصات والمشروبات. التغذية الذكية هي موازنة وليست حرمان.
🪫كم مرة قطعت الكربوهيدرات ورجعت بوزن مضاعف؟ تجاربكم؟ 👇
٥ قواعد أساسية في التغذية تختصر عليك نصف مشوار الصحة:
١. نم جيداً؛ فقلة النوم ترفع هرمون الجوع (الغرلين)
٢. لا تشرب سعراتك (العصائر المحلاة والمشروبات الغازية)
٣. اجعل البروتين والألياف أساس كل وجبة للشبع الطويل
٤. امشِ ١٥ دقيقة بعد الوجبة الرئيسية.
٥. لا تشتري طعاماً وأنت جائع.
أطفالنا يقرأون #العيد في ملامحنا ونبرة أصواتنا. ما أجمل أن نكون ملجأهم الآمن، نلتمس لهم العذر في حماسهم الفطري، ونوجههم بحب دون أن نخدش فرحتهم.
نغرس في أرواحهم ذكريات دافئة يبتسمون كلما مرت بخيالهم.. فالدنيا تزهر باللين. 🤍
"حسنُ الخلق ليس ضعفاً في الشخصية، بل هو أقصى مراحل الضبط النفسي.
أن تكون قادراً على الإساءة وتختار الرقيّ، أن تملك حدّة اللسان وتختار لين الكلمة.. تلك هي السيادة الحقيقية.
جَمِّلوا أرواحكم، فالوجوه يغيرها الزمن، أما المواقف فتبني قصوراً في القلوب لا تهدم."
🚶🏻الحركة اليومية البسيطة
(المشي، صعود السلالم، الوقوف المتكرر)
تلعب دورًا مهمًا في الوقاية الصحية.
#الحركة_بركة