よく歩くデブでもただのデブなのか問題
114kg、毎日1万歩歩く夫の生活改善
健康診断で
医「運動してください」
夫「毎日10,000歩、歩いてます」
医「じゃあ食事を改善しましょう」
夫「野菜も魚も食べてます」
医「お酒は？」
夫「飲みません」
医「では、もう少し
運動を増やしましょう」
夫「どれくらい？」
医「まずは毎日10,000歩を目安に」
夫「……歩いてますって」
医「では食事を見直しましょう」
夫「何を？どんなふうに？」
医「野菜や魚を増やして」
夫「食べてますって」
医「…………」
夫「…………」
Oct 1, 2026 · 8:55 PM UTC
医「とにかく体重を落としましょう」
夫「だから、どうやって？」
---- リピート ----
この頃の夫に必要だったのは、
もっと頑張ることではなかった。
毎日10,000歩歩いている。
野菜も魚も食べている。
酒も飲まない。
タバコも吸わない。
それでも114kgだった。
☑️ 睡眠は足りているか
☑️ 歩数だけでなく、運動の強度や内容はどうか
☑️ 糖質は減らしすぎても、摂りすぎてもいないか
☑️ 脂質は量だけでなく、質はどうか
☑️ そもそも1日にどれくらい食べているか
☑️ 間食はどうか
☑️ いつ、何を、どれくらい食べているか
☑️ 飲み物のカロリーは計算に入っているか
ひとつずつ見ていくと、
できていないことばかりじゃなかった。
むしろ、
すでにできていることもたくさんあった。
たしかに間食や飲み物を
換算してはいなかったけど…
だから必要だったのは、
もっと歩け。
もっと野菜食え。
もっと魚食え。
もっと頑張れ。
もう食うな。
でもなく、
できていることはそのままに、
本当に変える必要があるところを
一緒に見つけることだった。
@Namickey_Chappy