よく歩くデブでもただのデブなのか問題
114kg、毎日1万歩歩く夫の生活改善
健康診断で
医「運動してください」
夫「毎日10,000歩、歩いてます」
医「じゃあ食事を改善しましょう」
夫「野菜も魚も食べてます」
医「お酒は？」
夫「飲みません」
医「タバコは？」
夫「吸いません」
医「……では体重を落としましょう」
夫「だから、どうやって？」
医「……食事と運動ですね」
夫「ちょっと待って、
食事も気をつけて
毎日10,000歩歩いてるんですよ」
医「そうですね」
夫「でも痩せないんです」
医「では、もう少し
運動を増やしましょう」
夫「どれくらい？」
医「まずは毎日10,000歩を目安に」
夫「……歩いてますって」
医「では食事を見直しましょう」
夫「何を？どんなふうに？」
医「野菜や魚を増やして」
夫「食べてますって」
医「…………」
夫「…………」
必要だったのは、
デブ＝運動不足
デブ＝食い過ぎ
という思い込みをいったん外して、
夫の生活をちゃんと見ることだった。
Oct 1, 2026 · 8:55 PM UTC
☑️ 睡眠は足りているか
☑️ 歩数だけでなく、運動の強度や内容はどうか
☑️ 糖質は減らしすぎても、摂りすぎてもいないか
☑️ 脂質は量だけでなく、質はどうか
☑️ そもそも1日にどれくらい食べているか
☑️ 間食はどうか
☑️ いつ、何を、どれくらい食べているか
☑️ 飲み物のカロリーは計算に入っているか
ひとつずつ見ていくと、
できていないことばかりじゃなかった。
むしろ、
すでにできていることもたくさんあった。
たしかに間食や飲み物を
換算してはいなかったけど…
だから必要だったのは、
もっと歩け。
もっと野菜食え。
もっと魚食え。
もっと頑張れ。
もう食うな。
でもなく、
できていることはそのままに、
本当に変える必要があるところを
一緒に見つけることだった。
@Namickey_Chappy