よく歩くデブでもただのデブなのか問題
114kg、毎日1万歩歩く夫の生活改善
健康診断で
医「運動してください」
夫「毎日10,000歩、歩いてます」
医「じゃあ食事を改善しましょう」
夫「野菜も魚も食べてます」
医「お酒は？」
夫「飲みません」
Oct 1, 2026 · 8:55 PM UTC
医「タバコは？」
夫「吸いません」
医「……では体重を落としましょう」
夫「だから、どうやって？」
医「……食事と運動ですね」
夫「ちょっと待って、
食事も気をつけて
毎日10,000歩歩いてるんですよ」
医「そうですね」
夫「でも痩せないんです」
医「では、もう少し
運動を増やしましょう」
夫「どれくらい？」
医「まずは毎日10,000歩を目安に」
夫「……歩いてますって」
医「では食事を見直しましょう」
夫「何を？どんなふうに？」
医「野菜や魚を増やして」
夫「食べてますって」
医「…………」
夫「…………」
医「とにかく体重を落としましょう」
夫「だから、どうやって？」
---- リピート ----
この頃の夫に必要だったのは、
もっと頑張ることではなかった。
毎日10,000歩歩いている。
野菜も魚も食べている。
酒も飲まない。
タバコも吸わない。
それでも114kgだった。
☑️ 睡眠は足りているか
☑️ 歩数だけでなく、運動の強度や内容はどうか
☑️ 糖質は減らしすぎても、摂りすぎてもいないか
☑️ 脂質は量だけでなく、質はどうか
☑️ そもそも1日にどれくらい食べているか
☑️ 間食はどうか
☑️ いつ、何を、どれくらい食べているか
☑️ 飲み物のカロリーは計算に入っているか
ひとつずつ見ていくと、
できていないことばかりじゃなかった。
むしろ、
すでにできていることもたくさんあった。
たしかに間食や飲み物を
換算してはいなかったけど…
だから必要だったのは、
もっと歩け。
もっと野菜食え。
もっと魚食え。
もっと頑張れ。
もう食うな。
でもなく、
できていることはそのままに、
本当に変える必要があるところを
一緒に見つけることだった。
@Namickey_Chappy
「もっと歩け」「もっと食事を減らせ」ではなく、まず今の生活をちゃんと見る、という視点が大事ですよね😌
間食や飲み物、食べる量や時間など、本人も気づいていない部分を一緒に確認していく必要があるのかな・・・🤔
医師の問診に齟齬がある人、意外と多い気がします。背景や本当に問題となる行動、制限だけではなく足す必要はないか？など、改めて１つずつ考えていく必要があると感じました。日頃から生活習慣のコンサルをしているので、とても勉強になりました( ..)φ
