医「タバコは？」 夫「吸いません」 医「……では体重を落としましょう」 夫「だから、どうやって？」 医「……食事と運動ですね」 夫「ちょっと待って、 　　食事も気をつけて 　　毎日10,000歩歩いてるんですよ」 医「そうですね」 夫「でも痩せないんです」

医「では、もう少し 　　運動を増やしましょう」 夫「どれくらい？」 医「まずは毎日10,000歩を目安に」 夫「……歩いてますって」 医「では食事を見直しましょう」 夫「何を？どんなふうに？」 医「野菜や魚を増やして」 夫「食べてますって」 医「…………」 夫「…………」

医「とにかく体重を落としましょう」 夫「だから、どうやって？」 ----　リピート　---- この頃の夫に必要だったのは、 もっと頑張ることではなかった。 毎日10,000歩歩いている。 野菜も魚も食べている。 酒も飲まない。 タバコも吸わない。 それでも114kgだった。

必要だったのは、 デブ＝運動不足 デブ＝食い過ぎ という思い込みをいったん外して、 夫の生活をちゃんと見ることだった。

☑️ 睡眠は足りているか ☑️ 歩数だけでなく、運動の強度や内容はどうか ☑️ 糖質は減らしすぎても、摂りすぎてもいないか ☑️ 脂質は量だけでなく、質はどうか ☑️ そもそも1日にどれくらい食べているか ☑️ 間食はどうか ☑️ いつ、何を、どれくらい食べているか ☑️ 飲み物のカロリーは計算に入っているか ひとつずつ見ていくと、 できていないことばかりじゃなかった。